美と健康を手に入れましょう♡

皆様こんにちは

St.Lilyビューティークリエイターのsatokoです

毎日、蒸し暑くお身体にこたえる今日この頃…皆様、お身体と心のメンテナンスは行われていらっしゃいますか？

深い呼吸が自律神経を整えると耳にされた事はございますか？

緊張状態にある時、心を鎮めるために深呼吸が効果的であることはよく知られていますなぜ、呼吸を深くすると心が落ち着くのでしょうそのカギは、自律神経のバランス調整にあります

呼吸で息を吸うときは交感神経が活発になり、はく時は副交感神経が活発になります

そのため、吸う時間とはく時間の調整でどちらかを活発にする事が出来ます

穏やかにゆったりとお身体を休めたい時は息をはく時間を長めにする複式呼吸が効果的です

これは副交感神経を活発にさせる方法ですが、二つの自律神経は互いに拮抗しているためどちらかを活発化させてあげる事でもう一方を沈める事が出来ます

「青」「緑」といった落ち着いた色のものを見る、身に着ける事でも心を沈めることが出来ます

私のサマーバケーションは…交感神経と副交感神経を上手に調整しながらリフレッシュしてきました

先日こちらの  和カフェ［たらそ］ にお邪魔してきました

日没時間 前後一時間の風景が特にオススメなこちらのカフェは、海の見える最高に素敵な場所でした

こちらが、たらそさんのホームページです➡︎    http://www.taraso.com/inner/

テラス席が特にオススメです海を見ながらゆったりとした時間が過ごせます
気が付けば、深い深～い呼吸をし、全身に穏やかで優しい呼吸を送っている自分がありました

是非皆様も訪れてみて下さい

そしてこちら～

ジャン

クラブではありませんョ

今話題のグループライドが出来るというフィットネススタジオでーす

訪れたのは名古屋栄の女性専用フィットネススタジオLALLAさん➡︎http://lalla-sakae.com

グループライドでは

約50分エアロバイクをこぎ続けます

その間、立ち漕ぎやダンベルで二の腕を鍛えたりしました

めちゃくちゃ楽しく、交感神経UP親友と久しぶりにキャーキャー叫んで大興奮してしまいましたこちらもとーってもオススメですョ

ストレス発散～～～

適度な有酸素運動はとっても大切ですね

健康な心と身体を作ること・・・
そしてご自身でメンテナンスやコントロールすることは、美と健康への大切な架橋です

忙しい……   でもほんのちょっとコントロールをしてみませんか？

大切な御自分の為に。。。上手に時間を使い美と健康を手にしましょう