ココロ栄養レシピ【なんとなく苦手】

毎日の癒しはお任せ♬簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。

ココロを育てる保健室®︎セラピストみきこです。

なんとなく苦手なことってありませんか？実は、そのなんとなく苦手があなたの気づきの種なんです♬

 【なんとなく苦手】

「なんとなく」は感覚的に感じている状態で

まだ自分では理解してない部分。

⁡

なんとなく苦手ということは、

何かに自分が反応している状態。

⁡

反応は、気になっていた興味なのかも知れない。

⁡

なぜなら全く興味ない人やものって

素通りする＝反応なし、反応しないから。

⁡

これ聞くと、苦手な人やものに興味なんてないわ！

って怒る人もいるかも。

苦手は、頭で考えた結果

興味は、ココロが感じていること

ここを一致させるためには

1.苦手なことを一度試してみる

2.とりあえず、3日間続けてみる

3.ほんとに苦手なのか？考えてみる

苦手だと思っていても、

習慣化されると苦手ではなく

好きに変化する可能性がある

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ココロ栄養レシピ【私とあなた】

毎日の癒しはお任せ♬簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。

ココロを育てる保健室®︎セラピストみきこです。

私とあなたは違う人格だと分かっているんだけど

やっぱり一緒がいいよね^ ^

じゃどうすればいいの？

 【私とあなた】

⁡

「私とあなた」は違う→頭では理解🆗

気持ちがnot🆗→葛藤起こる

特に

親子、夫婦、恋人、友人等、身近な程

「私＝あなた」になりがち…

⁡

何でわかってくれないの？

何で同じ考えや気持ちじゃないの？となって

しまうのは当然のこと

なぜなら大事な大事な人だから

⁡

そんな時の見方をみかたに変えるポイントは

まず今の状態、現状を「そうなのね」と

受け入れる

そして

⁡

1.私とあなたをわけて考える

  「主語」をつける

⁡

2.お互いの思いを話し、分かち合いながら

　理解する→相互理解すること

⁡

3.相互理解後、想いをすり合わせしていき

　一致させていく

⁡

これ、3つすると

「私＝あなた」になるよ😊

⁡

「＝」は

話し愛、分かち愛、相互理解の上、一致しました！の

意味♫

⁡すてきな関係が作れますように♫


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ココロ栄養レシピ名【気持ちを大事にする】

毎日の癒しはお任せ♬簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。

ココロを育てる保健室®︎セラピストみきこです。

みなさんは、気持ちを大事にしていますか？

気持ち大事にするやり方が

わからない方必見レシピです。

 【気持ちを大事にする】

下準備をまずしょう！

⁡

誰の気持ちを大事にする？

誰は2つに分けることができる

⁡1.自分

2.他者

⁡

このフレーズを前にいれて

考えてみよう！

⁡

1.自分の気持ちを大事にする

2.他者の気持ちを大事にする

⁡

・1番はもうしているなぁと思う方は2番を

・2番はしているけど、1番はしてないなぁと

　思う方は、1番を

・両方していないと思う方は、1番を

⁡

よかったら、試してみてください。

⁡

⁡

下準備ができたら

気持ちを大事にするってどうするの？

⁡

自分を中心に考えていきますね。

⁡

気持ちは目に見えない身体の内側で

起こっています。

⁡

※ポイント

気持ちは感情や感覚のこと。

⁡

今どんな気持ちかな？

今どんな感覚かな？と言う感じで

⁡

自分に話しかけてみよう。(きいてみるイメージ)

自分と対話をとりながら、

その事柄をみていくことが

気持ちを大事にすることになり、最終的に

自分を大事にすることに繋がるよー

⁡

⁡ステキな気づきがありますように♫

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ココロ栄養レシピ【当たり前が特技】

毎日の癒しはお任せ♬簡単すぐできるココロ栄養レシピをお伝えします。

ココロを育てる保健室®︎セラピストみきこです。

普段当たり前にしていることって沢山ありませんか？実は、その当たり前があなたの特技なんです♬

【当たり前が特技】

⁡ 当たり前にしていることを無意識にしないで 少し意識してみます。

意識の仕方とは、自覚することです。

⁡ 意識＝自覚 ⁡ 

自覚の仕方は、観察することです。

 自覚＝観察 ⁡ 

観察する相手が誰なのか？

観察相手＝自分

 ⁡ 自分で当たり前にしていることを　

１、誰かにしている

２、仕事にしている

　ということがあります。

 ⁡ もしも…

 今、何がしたいんだろう？ 

私って、何ができるんだろう？と

思っている方は、当たり前を探ってみましょう！

当たり前を探るポイント

１、昔好きだったこと等を思い出す

２、覚えなくても簡単にすぐできたこと

３、見様見真似でできること

４、嫌だと思ったけどやればできたこと

５、習慣でしていること

６、友人・知人に自分ってどんな人？って聞いてみる

 ⁡すてきな特技ができますように♬

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何に対してもついつい難しく考えてしまうあなたへ

こんにちは。
ココロを育てる保健室のみきこです。

今日のテーマ「何に対してもついつい難しく考えてしまうあなたへ」です。

考えることで、自分はどんな感情を手に入れたいのかな？と自分に問いかけてみてください♫

実は

「ココロ」は、コロコロ変わるから、ココロと
言われています。

私達のココロって
ホントはすごくシンプルなんです！

生まれた頃に戻って考えていくと、

赤ちゃんは
常に自分の気持ちに正直です！

赤ちゃんは
「寝る」「泣く」「吸う」この3つを使い
　成長していて

赤ちゃんには「快」「不快」しかありません。

これを私達はもうすでに持ってるんです。

私達も同じように
瞬時に「快」「不快」を感じています。

瞬時なので、無意識領域なので

気づきにくいかも知れません。

「快」「不快」を感じるセンサーは五感♫

私達は、情報を五感を使い自分に取り入れています。

・視覚
・嗅覚
・聴覚
・味覚
・触覚

ついつい難しく考えてしまうあなたは、
このセンサーをなんとなく使ってしまって

いるのです。

ということで！

あかちゃんに戻ろうワーク🌈

「五感を意識して使おう」

五感を意識しやすいのは
食事を取る時！
全ての五感をフル活用できます♫

例えば
「リンゴ」を食べる時
・色や形
・匂い
・咀嚼音
・甘い、渋い
・感触等

食べ物、一つとっても色々な情報を五感で収集して
います。

情報収集していることに焦点があたることで

少し考え方が変わりますよ♫

よかったら、参考にしてみてくださいね♫

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最後まで、お付き合いして頂き
ありがとうございました😊



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