ココロを育てる保健室®︎セラピストのみきこです
梅雨も明けて本格的な夏がやってきました
暑いけれど、空をみていると段々と
「勇気」が湧いてくる♫
自然の力はすごいなぁ〜
落ち込んだ時、焦った時等
自然と触れ合うことで
落ち着くこともできます
窓があれば
空を見る行動はすぐできるので
(今の時期は部屋の中からみるのも
オススメです)
そして、ゆっくり「深呼吸」ね♫
よかったら一度試してみてくださいね♫
今月のブログタイトル
「自分のことは
自分で決めていい♫」
ご興味のある方は最後までお付き合い頂けると
嬉しいです
みなさんは
自分のこと、自分で決めていますか？
大きく3つにわけると
○はい！
○いいえ！
○わからない…
と答えがでたら
大事なのは選んだ理由
「そのココロ」は？？？
「そのココロ」とは
考えや気持ち、想いのこと
また
「そのココロ」は
人それぞれ違うという事を
理解する事ことがポイント♫
無数の想いがこの質問の中には
隠されています
答えだけで終わらず
そこに至るまでの
考えや気持ちも
言葉にしてみよう♫
ここを言葉で見極めていくことで
自分のことは自分で決めることが
できるようになります
(自分が何に悩み、困っているかは
自分しかホントはわからないから
理由を明確にします)
今
できてない！わからない！と言う方
また
できている！という方も
確認の意味で
再確認の意味で
「自分のことを
決めれる自分」
になる為に
ココロを育てていけば
いい♫
その育て方のポイントが
自分とのコミュニケーション(自己対話)に
なります
まずは
今の自分の状態を理解していくことから
スタート♫
例えば
自分は、何がすき？何がきらい？
何をされたら喜ぶ？怒る？等
一つずつ整理整頓していき明確に
していきます
今よりもっと自分を理解できるように
なるためです
なぜなら
自分を理解できてないと
自分を受け入れる
受け止めることは
できません
逆に
自分を理解できると
主観的な自分を客観的にみることが
できるようになります
意識して
自分を受け入れ
受け止めるかを
考えていくことができます
この時点で「選択権」は自分が
握っています
ただ、
この過程は面倒くさいです！
何度も話し合っていくし
自分のことだから
面倒くさくなるのは当たり前！！
そんな時
「あわてない、あわてない
ひとやすみ、ひとやすみ」
やすみをとりながら
進めていこう♫
自分の事を自分で決めれる自分を
育てていきませんか？
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