久しぶりのコントーション日記✨

練習は発見も進歩も一杯なのです。

アクリル画をちょこちょこやりって、

アシュタンガもやっていたら、

時間がなくって・・・・。

それでも、

コントーションで発見がいっぱい

やっぱり記録しておきたいな。

今回はビールマンで✨✨

コントーションの不思議なお話し

①下腹が伸びた

ビールマンを練習し始めて、

そろそろ２年が経つ。

で、練習し始めた頃、

何を感じていか？

この頃も下腹が伸びる！！

裏ももの伸びも必要なのね？

『ビールマン中間報告　裏ももとふくらぎストレッチの意外な効果』夏の暑さもいいかもと思えるのは、コントーションをやっている時。演技練習で忙しけど、ビールマンも頑張る。後足をキャッチしたいな～。コントーションで柔軟の考え…

ameblo.jp

なんて呑気なこと言っている。

もうコントーション始めた頃から、

お腹の伸びが極端にないのが、

みんなと比べると一目瞭然！

下腹を後屈系で何とか

伸ばそうと思うとなんだか痛い！！

それは初期からなのね。

肘ブリッジやビールマンの練習で、

下腹（深層の腹筋）や腸腰筋は

伸びを感じるようになった。

それだけ、

私の下腹は詰まっていたのよ。

それでもまだまだだった。

ボロボロになったヨガ用のストラップ

ポールダンス先生に相談したら、

ゴムしの強いストレッチバンド勧められた。

これ、ストレッチ用ではなくて、

もう、完全にトレーニング用・・・。

固すぎて使えないんですけど！！

という感じだったけど、

先生に相談した手前、購入したのに

使わないわけにはいかない。

それで、思い切って使ってみたけど、

これがもうゴムが固すぎてムリ！！

ストレッチバンドの

３倍以上の強さです♪

掴むだけで手が痛いし、

それで足（脚）を上げにくいけど、

もう、必死！！全身で頑張らないと、

ムリムリムリ！！！！

で、それを察してくれたのか、

ポールダンス先生がアシストしてくれて、

「おへそは下をむけてね

肘の位置はここね（開きすぎないでね）

肩甲骨は下げて、首長くね。」

いつも通りのガイドで、

そうそう！と思い出しながら、

よれよれになりながら直して、

最後に、

「（あしは）ここの位置

上に蹴り上げて！！」

もうここで

ぎゃ～～！！

って心の中で悲鳴をあげる！！

お腹がビリビリと伸びるの。

こんなに痛いの久々！！

まだまだ

お腹の中が詰まっていたの？

もう、ふらっらふらなのです。

それでも、ビールマンで前後開脚が

大切っていうのは体の感覚でよく分かった。

今まで、ビールマンで

前後開脚できていなかった。

うっっ！！衝撃的！！

下腹部が詰まりすぎて、

ストラプにあし引っ掛けても、

腹の重さで後ろ脚が上がらなかった。

腹が痛すぎて、痛すぎて。

もう次は使えないよ。

まあ、

この次の練習は４日後だから、

私も頑張ったけど、しばらくいいな。

と思っていたの。

で、翌日、お腹が痛い。

筋肉痛に近いけど、

伸ばしすぎた方の筋肉痛！！

笑うだけで痛い！！

くしゃみでぎっくり腰になるかも！！

そんなことあるのか？

と思っていたけど、

なるほど、こういうことかって、

初めて経験したよ。

２日目も痛かったから、

ちょっと不安になって、

症状をググってみたら、

まさかの腹膜炎

って結果が複数出てきた。

いや、違うでしょう。

これ２日目だから、腹膜炎だったら

多分、この世にいないね。

まあ、とにかく、下腹の腹筋群が

相当詰まっていたってことだね。

これは

ビールマンの練習始めたろから続いていて、

アシュタンガ始めた昨年の秋頃

胃腸が本当に痛かった。

春ごろ、

新しいポーズをもらった頃も痛かった。

それでその症状をググったら、

大腸癌って出てきた。

・・・いやいや、

もっと症状が出ているでしょうよ。

で、話を戻すと、

３日目にはほぼ痛みは引いて、

４日目の練習には普通に行けた。

やっぱり

筋肉痛に近いやつだったのかもね。

それで、ゴムバンドじゃなくて、

ヨガ用のストレッチバンドで、

壁ビールマンは練習しようとしたら、

「え、なんでそれで練習するの？」

とつかさず、先生に注意されて、

あ、腹膜炎みたいな

筋肉痛になるので・・・・。

とは言えずに、

「ゴムバンドは強すぎて・・・。」

と控えめに言ったら、

「大丈夫、体は順応するから！！

もう、古いの必要ないし捨てたら？」

と言われちゃった（笑）

さらに、同じ練習していても、

時間が勿体無いよ。

ゴムバンドでできるなら、

そっちでやって！！

竹を割ったような明快なご指導✨✨

でも、それがよかったの。

初回は必死すぎて

分からなかったけど、

ビールマンでの前後開脚が分かった！！

下腹部が詰まっていた結果、

理由はよくわからないけど、

脚のはまりも悪く、

前後開脚で後ろ脚が伸ばしきれない。

それが、腹詰まりが取れたことで、

強いバンドでうまく引っ張れたことで、

その詰まりが取れてきたのかも✨✨

まさに、セルフシャハハ！！！

毎回、これ頑張ろうね。

これ、

ずっと気になっていたことだけど、

体の前側で、

肋骨の下から骨盤までの骨のない部分、

ここが人より縮んでいんじゃないか？

お腹側が短いから

後屈で背骨の動き邪魔する

後屈で背中が詰まる感じがする

多分、

そういうことだったんじゃないか？

私はずっと腰が硬いから、

後屈が苦手だと思い込んでいたよ！！

さあ、原因が分かって、

対策がわかったら、

あとはもう、練習しかないね♪

②腕マッサージの効果

実は、バリバリに詰まっていた

上腕二頭筋のマッサージ・・・・。

毎日、お風呂でやっています。

気がついたら日常でもやっています。

そしたら、

気のせいレベルかもだけど、

腕の回旋、肘下の動きも、

若干だけどよくなった。

このマッサージをし始めてから、

ビールマンで嬉しい変化があった。

腹詰まりが改善されてから、

お腹が伸びて、お尻がきゅ～といつもと

違う場所で締まって、後屈が深まる。

ああ、面白いな～。と思っていたら、

ビールマン先生からご指導。

そろそろ片手でいいから、

肩を返さずに足を掴んであげよう。

手のひらを上の状態にして、

後ろ足を掴みにいくのですよ。

これはビールマンがあと少し！！

の人がよくやっているやつ。

数ヶ月前に、

先生が私にやらせようとして、

ああ、今は無理だね。

ってヤメになったやつ。

それが今ならできるかも。

ほら、できたよ💕

初めてできた、しかも苦手な方の写真

やっぱり肩と腕の硬さが見える。

肩から下も肘から下があんまり

動いていないのが見える。

・・・実際に腕、結構痛いのです

捻られるように痛い・・・（笑）

これが初めだったので、
足の指、２本がかろうじて取れる感じ。

今は片手で足の指３本とれる

得意な方だと４本とれる。

まだまだ伸び代いっぱいで、

足の指ではなくて、足の甲を掴みたい。

できれば、足首を掴みたい。

余裕が出てくれば、さらに、

反対の手で手首を掴んで、

両手で足の甲を掴みにいく！！

ああ嬉しい✨✨

もう

ストラップはすっかりお払い箱

ある日、強いゴムバンドを忘れて、

どうしようか？？？

って悩んでいたら、

長めの汗拭きタオルが目に入った！！

これでできるかも？

チャレンジしたらできたの✨✨

まだまだ攻められる余地がある。

つま先持つのはまだ先ね。

と思いつつも、やっぱり嬉しい。

２年前にこれができたらいいな♪と思った。

１年前はチャレンジしたけど、

全然、遠くてちょっとがっかりした。

今年の夏はできたよ💕💕

がっかりする必要なんて

全然なかった。

チャレンジし続けた自分に

ありがとうなのです！！

１分間の立ちバランスのビールマン、

タオルでビールマンを

最初は壁使ってやっていた。

それから１週間ぐらいで、

立ちバランスのビールマンは

タオルを使って参戦！！

ああ嬉しい～。

私だけ、ストラップで

壁に向かってやっていたのに。

今はみんなと一緒に前を向いて、

曲がりなりにも

ビールマンを１分間頑張っている。

目に見える前進があるから、

もっともっと練習したくなる。

ポールダンス先生の指導は、

押しが強くて、さすがの私でも、

たまにめげそうになる。

大人だからズルしたくなる。

それを分かっていて、

そうさせない強さがある。

その指導の成果かな？って思う。

自主練では絶対にムリ。

しかも、

パワー系ポールダンスをする先生と

体操競技出身の私では体の癖が似ている。

私にとっては指導者としては、

とても得難い方なのです！！

先生は海外で永住権も持っているし、

いつ日本を去ってもおかしくない。

そんな話がたまに

他の練習生からポロッと出ることがある。

現に、コロナ禍明けに

海外のお仕事を選んだ先生もいしね。

まあ、悲しいけど、個人的には

現役パフォーマーとしての人生を

謳歌してもらいたいという気持ちが強い。

だから、先生との練習は、いつも

一期一会の気持ちで取り組まなければ！！

まだまだ先生が日本にいるうちに、

どんな先生に習っても、自主練でも、

十分に頑張れる所に自分を持っていきたい。

でもね、

先生、日本でのお仕事も

入れているみたいだし、

しばらくは大丈夫かな？？？

とは踏んでいる。

③新しい挑戦へ

ABC理論のカウンセリング受けたと、

吹っ切れて、前の趣味について

時間がもったいなかったと思うことが、

めっきりと減ったの。

過ぎたことを色々考えていても仕方ない。

今をイキイキと生きている

コントーションに集う人々は本当に面白い。

そんな人達を見ていると、

今とこれからが大切だね♪と思える。

アラフィフのサラリーマンさんは、

なんとインドのアシュラム（ヨガの道場）に

２週間ばかり行って生きた。

ほぼ初海外でインドってすごい。

しかも、ヨガですよ！！

アラカンの彫刻さんとお友達は

この夏はモンゴルのお教室に行く予定。

本場モンゴルで

コントーションを練習するんだよ！！

しかも彫刻さんは、モンゴルのお教室で

コントーションの演技を披露する予定らしい。

すごいな✨✨✨

年齢とか経験とか、

そんなのあんまり関係ないね。

といい意味で思わせる・・・。

インドやモンゴルに

ツアーで観光旅行で行くならまだしも、

ヨガとかコントーションのために、

行くんだよ！！

凄すぎて言葉にならない✨✨

私はコントーションに

もっと早く会いたかった！！

って思っていたけど、

彼らの場合、

もっとはやく会うという選択肢がなかった。

だって、コントーションが

日本で習えるようになったのは、

せいぜいここ１０年くらい。

私がコントーション始めた年齢に、

彼らがコントーションに出会うのって、

物理的に不可能なわけね。

そう考えると、

私って十分ラッキーだし、

彼らのバイタリティーって、

本当に尊敬してしまうくらいすごい。

ジメジメ考えている時間が心底、

もったいなく感じるのよね（笑）

つい最近、コントーション教室で、

レッスン料金の改訂があった。

ま、値上げなわけですが、

経過措置みたいなのがあって、

ある時期までは、チケットについては

旧価格で無制限に購入できた。

結構、前から告知されていて、

私はお月謝だから関係なくて、

あんまり興味なかった。

その締切を過ぎて

わかったことだけど、

そのチケットが大量に売れたらしい。

多分、チケット制で通うなら

最低でも２年以上、

消化にかかるんじゃないか？

って思うような量を購入する人々がいたの。

まあ、国立大学の初年度納入金額

（入学金＋年間授業料）くらいの値段。

そこまでいかなくても、

結構な金額を購入する人々もいてびっくり。

私だったら、お月謝にするな！！

だって、この先２年以上、コントーション

続けているかどうか分からない。

いろいろ事情が出てくるかもしれないし。

なら、当分の間は値上がりしても、

お月謝でその瞬間瞬間を頑張るな！！
って思った。

（ちなみに、

お月謝も値上げを受け入れるか

回数を減らすかの選択肢があるの。

私は夏の間は値上げを受け入れる！！）

まあ、何を選ぶのもその人次第。

何にお金を使うのかも、

その人たちの考え方次第だもんね。

大量のチケットがモチベになって、

心の支えになるかもだしね✨

人それぞれだよ♪

ってそこまで考えて、

自分が過去に時間とお金を何費やしたか、

そんなの深追いしても仕方ないな。

ってすっと納得したの♪

いろんな人がいて、

いろんな価値観の人がいて

それが本当に面白くて、刺激的！！

私も何でもあり♪

って思えるようなった。

本当に楽しいコントーション。

少しづつだとしても、

どんどんできるようになっていく

いつも一人じゃない✨

だから、

あんなに痛くて辛いのに、
心も体も癒されていく✨✨

だから、

練習もっと頑張ろうね♪

毬杏（まり）・

前進したよ♪ ビールマン進捗状況