こんにちは＾＾
食が未来の私をつくる
食が未来のあなたに出逢う
Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター・保健師
長谷川ヒロコです。
ご訪問ありがとうございます。
砂糖中毒だった私。
これまで何億回も
「甘いものをやめたい
」
と思ってました。
「お菓子を食べなければ痩せるのにな」
「こんだけいっぱい食べてたら
体に悪いよね」
「今までどんだけ
お菓子にお金をつかってきたんだろう。
他のことにつかったら
もっといろんなことできるはず。。」
■砂糖中毒から抜け出すために
いろいろやったけど
砂糖中毒から抜け出すために
今までいろ～んなことをしてきました。
お菓子のかわりにトマトジュースや
プロテインを飲んでみたり。
お菓子を
カロリーゼロや糖質オフにかえてみたり、
グルテンフリーやマクロビの
お菓子にしてみたり。
ただただひたすら我慢したり笑
他にも
ほんと～にいろいろやってきました。
でも、どんなに頑張っても、
長くても数日、
短くて数時間で甘いものを食べちゃう
むしろ、その後は過食しちゃう
挑戦しては失敗を繰り返し、
「私ってなんて意思が弱いんだろう」
と自分を責める。
悪循環に陥ってました。
■砂糖中毒から抜け出す方法
こんな私でも
砂糖中毒から抜け出すことができた理由。
それは
体を栄養で満たしたから。
そう、お食事を整えることで
砂糖中毒から
抜けだすことができたんです
砂糖中毒から抜け出せて、
もう羽がはえて飛んでいけそうなくらい
嬉しかったのです
今まで１日中、
頭の中がお菓子でいっぱい。
お菓子のことを考えない生活って
こんなに清々しいんだ！って。
■甘いものを食べたくなるのは
なぜ？
三食のお食事が偏っていると、
つまり、体が栄養不足だと、
「栄養が足りないよ～」
と体が叫びたし、栄養を求めます。
でも、
不足している栄養を求めるんじゃなく、
体にとって、てっとり早くエネルギーになる
「糖質」を求めてしまうんですね
そして、甘いものを食べる。
↓
血糖値乱高下
↓
さらに甘いものを食べたくなる
糖質を食べて血糖値が上がると、
脳内では快楽物質【ドーパミン】が
ドバドバ出て、
「幸せだ～
」と快楽を覚えます。
繰り返すと、
私のように砂糖中毒になっちゃいます
なので、まずは栄養不足にならいように、
体の基礎固めすることが重要
体が必要な栄養で満たされると、
自然と甘いものを欲しなくなってきます
甘いものが
なかなかやめられないって場合、
甘いものを我慢するんじゃなく、
本当に必要な栄養で体を満たしていく
という考え方にシフトしてみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございます＾＾
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