最近 私の気になるワード
『 リトリート 』
「リトリート」とは 仕事や家庭・人間関係などの日々の忙しい生活から離れ、自分だけの時間を持ったり、リラックスすることで疲れを癒すこと🌿
忙しい毎日の中で 自分と向き合う時間や心からリラックスできる時間を作ることは
現代人には なかなか難しく💦
子育て中だと さらに難しいことだと思います。
私も 娘が小さい頃 子育てと仕事の両立に 疲れて イライラが止まらず😅顔まですごく きつい顔に なっていました。😆
ほんの少し このリトリートを意識する事で
心や体の状態が 変化していきます。
そんな 日々頑張る自分にさまざまな方法で、リラックスの時間を与えてあげることがリトリートです。
心をリセットし、新しい自分で再スタートするというポジティブな意味を持つリトリート。現代社会人には必要な時間といわれています
そのリトリートの方法も さまざまで
自分に合った リトリート方法を見つけることが 心身のバランスを整える重要なポイントになります
たくさんある リトリートを今日は 紹介したいと思います
①リゾート地や離れた地域に行き 普段の生活する場所から 離れた場所で 過ごす
🏝⛰
②ヨガやスパで身体を整える
生活習慣が乱れたり 運動不足が続くと、少しずつ身体の基礎が崩れてしまいます
気持ちだけでなく、身体が整っていなければリラックスしにくくなります
負担にならない程度にヨガやスパに行き適度な汗をだすことは、身体の老廃物を流し爽快感を感じやすくなります
③ヨガでおこなう瞑想
目を閉じ、呼吸を整え 気持ちを落ち着かせ
ていくと 自分の中の考えや気持ちを冷静に捉えることができ
無になる時間を作ることで自分自身と向き合う事が出来ます
④ダイエットや健康の為に興味を持つ方も多い『 ファスティング 』
ファスティングとは 断食して体から老廃物を排出・デトックスし、体の内側からリセットすることです
ファスティングは体のデトックスだけではなく、心・感情のデトックスにもなるそうです。
食べる行為は脳を活性化します。
断食するということは、脳からの指令を減らすことで心を休ませることにもなるそうです。
最近では 体・心の両方を休ませるファスティング・リトリートを行う施設も多くなったようです。
数日間にかけておこなう場合は 専門的に指導してもらいながら ファスティングをおこなうことを おすすめします✨
⑤海や森林浴など自然の中で過ごす
海や森林浴などに行くことは、自然の力でのリトリートです。
ビルに囲まれた環境で毎日を過ごしていると、自然を目にする機会も減ります。
自然から聞こえてくる鳥のさえずりや 樹木の香り 海の波の音 塩の香り などを全身で感じると、癒し効果が凄いです！
疲れていた心や体に、目には見えないリラックス効果を与えてくれます。
そんな 現代人に おすすめの『リトリート』
来年 春から 秋にかけて
月一で 自然の中で行う リトリートヨガ を計画したいなぁと思っています。
海の波の音 鳥のさえずり 木や葉が揺らぐ 風の音などの自然の中でおこなうリトリートヨガは
身体のリズムを本来の状態へと導く 光となります。
まだまだ計画中ですが 実現させたいと思います🏝🌈