長かったゴールデンウィークもあっという間に終わりましたね。
みなさま いかがお過ごしでしたか
私は実家に戻り 毎日 美味しい料理を食べまくり
かなり体重がやばい状態になりました。（笑）
そんな方も 多いのでは
そんな中 仲良しのリュミエール真綺ちゃん
http://s.ameblo.jp/kirakira-maki-2218/
と企画しました。ＳＯＴＯヨガ イベント
普段 気にしない呼吸に意識を向け
やさしい基本のポーズに軽く 負荷をかけていきインナーマッスル(体幹）を鍛えていきます。
テレビでも話題になったインナーマッスルを鍛えることは 代謝が上がりダイエットにも効果的です。
そして呼吸を意識しながら自分自身の心や体と向き合うことで、
自分自身の心や体の状態を知ること、気づくことを大切にしています。
まずは今に意識を向けましょう。
良く体が柔らかくないとできないんでしょう？
という声もよく聞きますが
人と比べてポーズをうまくとることが目的ではありません。
私も体がガチガチに固いスタートでした。
今だに出来ないポーズもあります。気にしません（笑）
私が大切に思うのは瞑想し、自分自身の内へ意識を向け、
自分の心や体のゆがみに気づき、それを整えていくことだとおもいます。
ポーズをとれば自分の歪みや硬さやズレを感じる事ができます。
そしてヨガを生活の一つにされた時、いつの日か体が柔らかくなっていたらいいかなぁと思います。
そんな体の硬い方 初心者向けのナチュラルスタイルヨガです。
たくさんの緑に囲まれ青空の下、太陽の光を浴びながら ヨガを一緒にしませんか？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【こんな方にオススメ】
・ヨガをやってみたいけど、女性ばかりだし、スポーツクラブに通う勇気がない
・何度か体験教室に参加したことがあるけど、難しいポーズばかりできつくて続かなかった
・無理なく体をしなやかに、筋力を鍛えたい
・仕事やスポーツでの集中力をあげたい
・ストレスか？何かわからないが頭痛はじめ体調不良が気になる
・仕事が忙しくなったりして疲れるとすぐに体調に出る
・急にイライラしたり、気持ちのコントロールができないことがたまにある
・なんでも悪いほうに考えてしまうので前向きになりたい
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【当Yogaの特徴】
・無理のない基本のポーズを中心に行うので、未経験でも体が硬い方でも参加しやすい
・少しの負荷でも筋力をアップすることができるので、無理なく心身鍛えることができる
・女性ばかりではなく男性でも参加しやすい
・屋外で場所も広くとれるので他人を気にせず自分のポーズに集中できる
・公園内のあまり人目のつかない場所で行うので他の利用者の目も気にすることなくおこなえる
・ポーズをうまくとること、人と比べて上手にポーズをとるのではなく、
自分と向き合うことで、自分の心や体の様子に気づき、整えていくことを目指します。
・体を柔らかくするため、ではなく心を柔軟にすることで強くしなやかな体も目指していく
・過去や未来に気をとらわれるのではなく、今、この瞬間の呼吸やポーズに集中することで
徐々に自分の気持ちも自分でコントロールでき、集中力、自発心を養っていけるようにする
【講師】
♡ ＭＡＲＩ ♡
以下、詳細です。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
『 ＳＯＴＯヨガ イベント 詳細 』
★ 今回 一緒に企画をしたリュミエール真綺ちゃんの知り合いのトリムさんが協賛してくださいます。
そのおかげで ヨガのレッスン後 お弁当を頂ける事になりました。
人数の把握と予定も、ありますので 参加予定の方はお早めにメッセージを直接お送りください。
折り返し連絡をさせて頂きたいと思います。
◆日にち：5月26日(日)
◆場所 ：福岡市 東公園内 (福岡県庁前)
http://ja.m.wikipedia.org/wiki/東公園_(福岡市)
（東公園 中央に大きな銅像があります。そちらの銅像入口付近に集合）
<photo src="v2:1933716351:l">
◆時間 ：集合１０：４５
開始１１：００（５０分から６０分を予定しています。）
◆持ち物：ヨガマット（もっていない方は大きめのバスタオルでも可ですが、屋外で石などが転がっていて危ないのであまりおすすめしません。汚れが気になる方はブルーシートもあった方が良いでしょう。)
：ハンドタオル、必要な方は（サングラス)（ポーズによって日差しが眩しいこともあるかもしれないので。）
：水（暑くなることもあるのでこまめに水分補給することをおすすめします。）
◆服装 ：動きやすい服(ジーンズなどの締め付けの強い服は不可。近くに更衣室がないので、電車で来る方は駅のトイレなどで着替えてこられることをオススメします。)
：上着（日陰で行うため、冷えることもあるかもしれないので。）
◆会費 ：１，０００円
◆定員 ：２０名(先着順。定員に達し次第締め切らせていただきます。)
◆申込 ：「５月２６日 SOTOヨガ イベント参加希望」とし、このブログに直接メッセージをお送りください。
①お名前 ②簡単なYoga経験 ③ご連絡先(当日連絡のつく携帯電話番号、メールアドレス)を明記の上お送りください。
★ なお 当日 雨天の場合 残念ながら中止となります。その連絡は私のブログでもしますので
当日雨天の時はこのブログを忘れずに読まれてください。
よろしくお願いします。★
皆様とたくさんの自然からのエネルギーを感じ青空の下 ヨガが出来る事 心より願っています。
最後までお読み頂きありがとうございます。
ＭＡＲＩ