Q. いつも周りの感情に引きずられてしまいます。なにか解決方法はありますか？
A.自分の時間を大切にして他人との境界線を設定しましょう
HSPの人は共感力が高く、相手の感情を敏感に察知しやすいため
ついネガティブもポジティブも影響を受けてしまいますよね
そうなることで人のストレスや感情を無意識に自分のもののように感じてしまい、
背負ってしんどくなることも多いと思います
その結果、
自分軸がないといつまでも他人の感情に振り回されやすくなってしまいます
私もとても影響を受けまくって疲弊することがあるのでとても共感できるお悩みです
感情に引きずられないためのポイントを3つご説明させていただきます
①感情を「自分の物」と「他人の物」に分ける
②自分軸を意識する練習をする
③境界線を引く
①感情を「自分の物」と「他人の物」に分ける
全ての感情を引き受けるのではなく、
「これは自分の感情なのか、それとも相手の感情なのか」
と内省する習慣をつけることで他人との感情と切り分けができるようになっていくと
思います
もし、仕事の失敗でイライラしている人がいても、その感情はその人のものなので、
他人の感情を引き受ける必要はないことを意識して過ごすと気持ち的に楽になると感
じます
②自分軸を意識する練習をする
揺るぎない自分の価値観や信念を明確にすることも大切ですね
私の価値観は自分らしくありのままの姿で人生を生ききることです
信念はありのままで生きられる人が増えて沢山の自己愛や他者愛であふれる世界を
つくることですね
そのような自分軸を持つことでどんな状況でも
「自分はどうしたいか？どう生きたいか？」
と問うて自分なりの考えを持てると振り回されることも少なくなると感じます
世の中には年収とか地位とか肩書とか色々なものさしがあり、
生きているだけで翻弄されてしまいます
しかし、自分はどんな価値観でどんな信念をもって生きていくかが明確になっている
と世間のものさしに影響されずに自分の感情を大切に生きていけると思います
③境界線を引く
他の人の感情や問題に深入りしすぎないように心の境界線を意識することも
大切ですね
怒っている人がいても一線を引いて「それはあなたの感情ですね」と
相手の感情を尊重しつつ距離を取ることで引きずられてしまうことも減ると思います
敏感だからこそ自分だけではなく人の感情の責任も
引き受けようとしてしまいますよね
でも、全員が気分よくいつも過ごせるわけではないので、
全員の感情に責任を持たなくても大丈夫ですよ
他の人の感情は、
その人自身が解決する責任があることも頭の片隅に置いておきましょう
まずは自分の心の平穏を保つことが結果的に周りにもいい影響を与えるので
自分の感情にも目を向けて過ごしていきましょうね