秋田初 意識低い系もみほぐしサロン
「揉みほぐし処 る～ぶ」です。
スケジュールの確認はこちらから↓
こんにちは、意識低い系セラピスト るーぶです。
「とりあえず休みたい、寝たい、健康よりも睡眠が大事よ！」という
意識低い系の方が集まるサロンです。
今朝、テレビで「日記」についての特集をやっていました。
日記、書いてますか？
日記を書くことで、自分の感情と向き合うことができたり、自分を客観視できたりするようです。
それにより、気持ちを落ち着かせることができたり、感情をうまくコントロールできるようになったりと、嬉しい効果がある、ということでした。
不眠症に悩んでいた私。
「気持ち良く眠れる」とか「自律神経を整える」とかいうものを、いろいろと試しました。
その中にやっぱり「日記をつける」というのがあったのです。
私は飽きっぽい性格で、習慣にしようと思ったことも長続きしたことがなく、3日も続かない坊主でした
なので、日記を書くなんてムリムリー
と思ったのですが、
その 日記の書き方を見て、少し気が変わりました。
その日記の書き方とは、
①その日、いちばん嫌だったこと、辛かったこと
②その日、いちばん嬉しかったこと、楽しかったこと
③明日への一言
この項目をそれぞれ1行ずつ書くというもの。
これなら続けられるかな？
続かなかったら、やめた所からまた始めればいいか。
という軽い気持ちで、10年日記という10年分の日記が書ける日記帳を買いました。
書けなかった日は後でまとめて書いたり、
書けない項目がある日は無理に書こうとしなかったりと、
自分に無理のないように書き続けること早4年。
不思議と不眠は軽くなりました。
嫌だった感情を吐き出し、
嬉しかったことを認め、
時には自分の頑張りを誉めてあげたり。
「自分を認める」ということが、上手くできるようになってきたのかな？と感じています。
これが日記のおかげかはわかりませんが、
簡単だし、オススメですよ。
日記帳じゃなくても、
普段使っている手帳でもいいし、
スマホのメモ帳なんかでもいい気がします。
ぜひ日記生活、始めてみませんか？
