こんばんは＾＾
Louieです
本日も暑かったですねぇ・・・
やっぱ熱いの嫌いだぁ＾＾；
熱中症対策しっかりして、今年も夏を乗り切りますか～＾＾/
スイカ割りしたいなぁ
さて、夏は熱さのあまり、食欲がなくなる方も多いのではないでしょうか？
熱さで、日も使いたくないし、手の込んだ料理は面倒。
お昼は簡単に「そうめん」ばかりと・・・
そんな事してると栄養不足でお肌もカサカサになりますよ～
僕の彼女も、夏はいつも食欲が無くなって、グターっとしてる時が多々ある・・・＾＾；
おい！！生きてんのか？(・・；)
飯食ってんのか？
なので、今年は何かいい方法はないかと思い、考えた結果・・・
・・・
・・・
・・・
・・・
とっても栄養価の高い食べ物も食べさせたらいいのでは？
そうだ！そうしよう！！
今はインターネットという素晴らし道具で何でも調べる事ができるのでさっそく・・・(￣▽+￣*)
まぁ世界一の栄養価がある食材なら間違いないだろぉと思い、ギネス記録を検索！！
結果⇒「アボガド」
いやぁ身近にある食材でよかったぁ
アマゾンにしかない食材とかだったらどうしようかと思いましたよ＾＾；
アボガドって、よく「森のバター」と言われ美容にも評判の果実なのは知ってましたが、
ギネスにも載るぐらい栄養価が高かったなんて・・・∑ヾ(￣0￣;ﾉ
早速、明日皆に言ってみよ～(*￣Oﾉ￣*)
得意げに・・・笑
で、肝心な栄養分でです！！
「アボガド」
代表的な栄養成分は、ビタミンＢ６・オレイン酸・コエンザイムＱ１０・ビタミンＥです。
簡単に一つ一つ説明していきますね～♪
・ビタミンB6
皮膚の新陳代謝への影響が大きいので、皮膚の再生や美肌に効果大。
また女性ホルモンを整えて、肥満予防にも効果があります。
・オレイン酸
あまり聞き慣れない言葉なので少し詳しく(ﾉ´▽｀)ﾉ
アボカドに含まれるオレイン酸は、
悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれます。
血液がサラサラになると、お肌のターンオーバーがよくなり、
美肌効果が期待できます。
その上、このオレイン酸は抗酸化作用もあって、
体の老化防止にも効果を発揮してくれます。
そして・・・
アボカドは見かけによらず食物繊維もたっぷりなので、
整腸効果もバッチリ
また、アボカドの主な油分は「オメガ９」という良質なオイル。
この「オメガ９」は美容液の成分としてよく使われていて、
お肌をぷっくらと整えてくれるのだそう。
さらにさらに、オレイン酸は不乾性油で保湿力が高く、
蒸発しにくい油なので、食用だけではなく髪の毛や皮膚の美容、健康維持のために塗って使うことも、広く行なわれます。
それは、人の肌の潤いを与える成分である皮脂で、
４１％ともっとも多いのがオレイン酸だからです。
特に髪のトラブルには最適で、痛んだキューティクルによる枝毛、切れ毛、パサ付に効果を発揮します。
なにせ、キューティクルが剥げると、
毛の内部の水分が蒸発し髪全体の潤いがなくなりますからねぇ↓↓
その結果、パサ付や静電気といった症状が出るのです。
そこに椿油を塗ることで痛んだキューティクルをコーティングして内部の水分を閉じ込め、潤いと艶のある髪の毛を作ってくれるそうなのです！！
・コエンザイムＱ１０
若々しいカラダを維持し老化から守る働きを持っています（抗酸化作用）
・ビタミンE
皮膚の老化予防にも効果的な役割りを果たしますので、美容にとっても好影響を与えることが挙げられます。
その他にも、【ホルモン分泌の調整作用】にも関与しており、更年期障害などに伴う諸症状や生殖機能に関わる症状の緩和をするといった効能もあるとされています。
どうでしょう？
なかなか優秀な果実ではありませんか？
アボガドを使った料理を毎日食べさせればバッチリではないでしょうか？(￣▽+￣*)
しかし、
老化防止や代謝効果は、前記事で紹介させていただいた、
EOA(SOD様食品）の方が毎日続けられて効果的だと思うのですふが・・・＾＾；
でも、アボガドを使った料理を作るのも楽しいかもしれませんね(-^□^-)
何かいいレシピ有れば教えて下さい♪
作って記事にアップさせていただきます
でも一つ問題が・・・
カロリーが高いので、食べ過ぎには注意ですよ～(￣□￣；)
※ 保存方法
熟したものは、ビニール袋に入れて冷蔵庫で保存。２～３日くらい持ちます 。切るとすぐに変色が始まるので、すぐにレモン汁をかけ、空気にふれないようラップをかけておきましょう。冷凍保存もできます。
Android携帯からの投稿