もうすぐ連休ですねぇ＾＾
皆さんはどこかに遊びに行く予定はありますか？
気温も丁度いいので、遊園地とかも一層楽しめるかもしれませんね
僕は、来週から四国に行く予定です＾＾
四国に行くと必ず買ってくる漬物があるのですが、アップはまた後日に
焼酎大好きって方に
さて、話は前回の-ルテイン-
前回の【ルテイン】記事
記事を読んでいただき、早速購入された方もチラホラと＾＾
嬉しい限りです＾＾/
僕も、頼んだ商品が丁度届いたので、早速今夜から飲んでみたいと思います
ルテイン含有食品
ゼラチン、植物油、DHA含有精製魚油、カシス抽出物、ビタミンE含有植物油、鮭卵巣膜抽出物・・・ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12・・・
少し追加～(σ・∀・)σ
-ルテインの摂取は、目の病気に有効です-
数ある栄養素のなかで、もっとも眼病予防に効果的と考えられます。
理由はふたつあります。
理由のひとつめは、ルテインは、体内でビタミンAに変換されません。
そのため、すべての成分が抗酸化物質として使われるからです。
ルテインは、目のレンズである「水晶体」と、網膜の中心にある「黄班部（おうはんぶ）」に、とくに多くふくまれています。
つねに紫外線や有害な光にさらされている、水晶体と黄班部を、酸化から守ってくれているのです。
もうひとつの理由は、抗酸化作用のあるルテインは、じつは目のすべての組織に、高濃度にふくまれているからです。
水晶体と黄斑部だけではないことが、わかってきたのです。
ガンや動脈硬化をはじめ、あらゆる病気の原因は、「細胞の酸化」にあるといわれています。
そのため、目のすべての組織にふくまれる「抗酸化物質」ルテインは、あらゆる眼病の予防と改善に効果的といわれているのです。
-ルテインの摂取方法-
ルテインは、どのように摂ったらよいのでしょうか？
ルテインは、体内でいっさい作られません。
そのため自然の緑黄色野菜や果物など、外部から摂取するしかありません。
眼の健康のためには、1日6ミリグラムのルテインが必要と言われています。
これを「緑黄色野菜だけ」からとろうとすると、たいへんな量に・・・
錠剤などのサプリメントからも、摂取するほうがいいでしょう。
これは、けっして錠剤だけに頼ることを勧めているわけではありません。
ふだんの食生活で、ルテインを多くふくむ「ほうれんそう」などを、しっかりとることが基本です。
その上で、足りない分を「サプリメントの錠剤や健康食品」でおぎないましょう。
なおルテインは、ビタミンAと同じく脂溶性です。
脂と一緒にとると、消化吸収がよくなります＾＾
もうすぐ目の日（１０/１０）です＾＾
これから先も長い付き合いをしていくんですから、たまにかいかがですか？
目のサプリ♪
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