皆さんおはようございます＾＾
パリスのように金色になりたいLouieです＾＾♪
今回の台風１２号（タラス）はどうなるんでしょうか？？
タラスって・・・
さて、
昨日の夕食は彼女と一緒だったのですが、
隣の席の女性の方が、ダイエットのためでしょうか？
「肉や魚のタンパク質を食べないようにして、ビタミンを多く摂ってる！！」
と、
声を大にして話してました＾＾；
彼女もこの言葉に深く共感していたのですが、
あなたはどうですか？
このタンパク質こそが体や肌を作っている元なんですから、
タンパク質を摂らないでいると、
肌が不調になるだけではなく、
疲れが出たり、
体力が衰えたり、
睡眠が浅くなったり、
朝起きづらくなったりと、
さまざまな弊害をもたらしてしまいます
こんな状態でビタミンばかり摂っても効果は出ないのですよ！！
ですから、
美肌食の基本は、
タンパク質もビタミン類もバランスよく摂ること！
そして、
普段の食生活で足りなくなりそうな栄養素を、
先取りして摂る習慣をつけておくことが大前提なのです！！
それから、
僕の彼女と一緒で虫みたいに、
もう一度・・・虫みたいに・・・(ﾟΩﾟ;)
虫www
やみくもに野菜を食べていませんか？？
野菜の中っでも得に美肌のために意識して摂りたいのは、
βカロテンを含む緑黄色野菜です。
なぜならβカロテンは、
抗酸化作用が高く、体の中でビタミンAとして働き、
皮膚や粘膜を強くして、肌荒れや老化を予防する効果があるからです。
これは、ホウレンソウやニンジンなどに多く含まれています。
その他、じゃがいもやカリフラワーなどに多く含まれる「ビタミンＣ」も、
美肌にとってとても有効な栄養素ですよね＾＾
しか～し！！
彼女は、ランチの添え物のサラダや、野菜ジュースで、沢山野菜を摂取してると誤解をしてました(￣□￣；)
ビタミンの含有量が少ないですし、
生野菜は体を冷やしてしまいます。
体が冷えると、血行不良になり、肌に英湯が行き届かなくなる畏れがありますので、
生野菜の摂りすぎには注意が必要ですよ！！
長くなってしまったので、
一日に必要な摂取量、具体的な栄養素については次回お話させていただきます＾＾/
是非遊びに来て下さいね♪
