桜の時期も過ぎて、そろそろ薄着になる季節になってきましたね♪
ちょうどクリスマスあたりからお正月、新年会や歓送迎会、お花見などの
イベントもあり、気がつけばこの数ヶ月、少し食べ過ぎてしまったような。。
そこで۬৺۬☆
私は夏に向けて身体を引き締める事にしました
体重が増えた分、食事制限をする方は多いと思いますが
それだと、代謝が悪くなり逆に脂肪をつきやすい身体にしてしまうって
みなさん知っていましたか？
なので私は、LEANBODYのサイトを参考にウエイトトレーニングをしていますよ
特に気になるのがウェスト！
くびれがキュッと細くなっている女性って、身体にもメリハリが出るし
ボディラインも綺麗で女性だったら憧れますよね。
理想のくびれになるために、私はオルタネイトトゥタッチという
腹筋トレーニングをしています
腹筋全体を鍛えるトレーニングなんですが
仰向けになって、脚を上げつま先をタッチする方法です
左脚をあげたら、右手でつま先をタッチ！
右脚だったら左手でつま先をタッチ！
それを交互にやっていきます。
コツとしては脚をあげながら息を吐き、戻しながら吸うように
意識しています。
そうする事によって腹筋をきちんと使ってトレーニングできるようになるんですよ
自宅で始められる
ウエイトトレーニング
なんですが
これが凄く効きます☆
まだ始めて間もないのですが、次の日は筋肉痛で笑う度に痛くなりました
でもその分効果を実感できました
それになんだか最近お腹が固くなってきたような
目で見ても少しづつですが身体が変化しているのがわかるので
嬉しいし、楽しいです♪
今日は美味しい韓国料理をお腹いっぱい食べたから、しっかり運動☆
よしっ！頑張って続けていきます
詳しいトレーニング方法はこちらをどうぞ(*^^*)
http://leanbody.jp/