遅くなりましたが、７月31日に測定した体重の結果発表です。
結果は、７３．５Kgでした。目標の７２Kgには、到達しませんでした。
ところで、現在、オリンピックまっただ中です。今回のオリンピックで強烈な印象を与えたのは、日本の金メダル１号になった松本薫さんではないでしょうか。私的には、そうです。
あの野性味あふれる仕草。野生の猫かオオカミを想像させる表情。あの気迫。
なんの「迷い」も「躊躇」もない。戦いに挑む姿。
やはり、「迷い」がないと言うのは、なんにつけても強いですね。
自分の立てた目標に到達できなかったのは、自分には、甘い部分があるんだなーと、また、本気でもないんだなーと感じ、反省しております。
それでは。
先週でしたでしょうか。目標体重を７０Kgにすると書きました。
それを修正し、７２Kgにします。
理由は、現在の体重が７４ｋｇであり、４ｋｇを一カ月やそこらでやせるには、無理があると考えるに至ったからです。１回の体重減としては、大きすぎると改めて感じたからです。
本ブログの立ち上げの時の体重減の目標が３Kgです。３Kgの理由は、テレビコマーシャルのように５Kgや１０ｋｇの体重を減らすのは、容易ではありません。目標達成可能であり、体にも負担の掛からない体重減にします。
人間、すぐ「基本」を忘れるものです。
因みに、私の身長は、１７３ｃｍです。ブログを書き始めた頃は、７７Kgでした。今、３Kg減の当初の目標はクリアーしていますが、あと２ｋｇ減を７月３１日までに達成します。
私の言っている体重を定義しておきます。私は、現在、週に３，４度、ジムに通っています。体重を計るのは、運動後に風呂に入る前の体重。あるいは、朝、起きたばかり（朝食前）の体重です。因みに、正確には、昨日のジムで計った体重は、７３．５ｋｇでしたので、あと、１．５ｋｇ痩せればいいことになります。
１．５kgなんてと、思われる方が多く、いらっしゃることは分かります。しかし、水分量が減った１．５ｋｇではなく、余分な肉が減った１．５ｋｇは全然違いますよ。体が軽くなったり、ちょっと、細くなった（ベルトがゆるくなる）のが実感できますから。
目標の数値は、もう変更しません。それでは、７月３１日まで頑張りましょう。
YouTubeで誰かがやっていたように、やせていく過程の写真を投稿すればよかったかな。
それでは、７月31日の結果発表まで。
by John （日本人）
本当に、久しぶりの投稿です。
随分前に目標の３Kg痩せについては、達成したと報告した筈です。
欲が出てきました。だって、３ｋｇやせても、腹には、まだ、贅肉がついているので。
そうです。あと、３ｋｇ、４kgやせを目指しましょう。方法は、以下の方法です。
１．昼食を多くとらない。
たとえば、以下のメニューです。「もりそば」に「おいなり」です。私の事務所のある、都内には、結構、立ち食いそば屋さんがあります。「もりそば」と「おいなり」と聞くと、量が多そうに聞こえるかもしれませんが、量は少なく（おいなりも小さい）普通の定食の半分位のカロリーの筈です。料金も合わせて３６０円とお財布にも優しいです。
２．夕食を多くとらない。
私の夕食の主食は、ご飯です。多くの方が「ご飯」を主食にしていると思います。私は、お酒を飲むときは、ご飯は一膳ですが、お酒を飲まないときは、ご飯を一膳半食べています。お酒を飲まないときにも、ご飯を一膳にします。コツは、一膳食べたら、夕食をやめることです。２０分で満腹中枢が満たされますから、１０分位の我慢です。１０分位、辛抱することにします。
３．お酒の量を減らす
私がお酒を夕食に飲むときは、ビール５００ml（ロング缶）とワンカップ大関一つ（１８０ml）です。ビールの５００ml缶を３５０ml缶にし、量を減らします。慣れるしかないですね。
４．ストレッチをする
風呂の前か後にストレッチを軽くすることにします。
以上のことをやって、きりの良いところの７０Kgを７月３１日までに達成します。因みに、体重は現在、７４kg、体脂肪率（タニタの体重計による）は大体２２位です。
それでは、７月３１日には、結果を報告します。
