こんばんは。今日はキツイ・辛いと思う時にどうすればいいか、自分はこうしているということを記していこうと思います。
年末年始は皆さんはいかがお過ごしだったでしょうか？私は仕事で忙しく休みも休みではないような感じで過ぎていきました。
そしてコロナウイルスの影響で家族で集まって過ごすことはできず、挨拶のみだったので正月を過ごしたという気分はありませんでした。
年はじめ早々、仕事が忙しく人から攻撃的なことを言われて辛いな、と思ってしまいました。
そんな仕事を選んだのは自分だと分かっているはずだけど、それでもその時の感情は何のためにこんなことしてるのかな？と思ったりもします。
では、どうやってそんな自分を落ち着かせるのか、今日ふと考えていたことは、
1、初心を思い出す
初心を思い返すと何か肩の力が抜けて、こんなこと考えていてもきりがないなと思える。
2、色んな人の苦しみを考えてみる
自分だけが苦しいんじゃないって思ってみたら以外に少し気持ちが楽になったり。
3、過去は過去、今は今
過去は変えられない、今どうするべきなのか、同じことが起こらないように自分の行動・言動を振り返る。
4、終わったものはしょうがない、まぁいっか、とそう思えてなくても言葉に出すようにする。
心理学的に言葉に出したものを頭が意識するため、何かある時は言葉に出すようにする。
5、忙しい時こそ焦らず、ちょっとゆっくりとしてみる
忙しい中にあれもしないといけない、これもしないといけない、と思っている時にこそ、5分～10分目をつむって一息、短時間でも眠れたら少し仮眠をとってみる。
まあこんなところでしょうか。こんな感じでやってみて気持ちが落ち着いたつもりでも、実際には表情や口調にドヨ～ンとした雰囲気が無意識に出ていると思いますけど。
私の場合は最終的に早く寝るようにしています、しっかりと脳を休めて、クールダウンした状態でまた向き合って考えるようにしています。
人生一度きり、生きづらい世の中を少しでも気持ちを楽に、少しでも楽しく生きたいきたいですね。
今日は、今日の気分を記させていただきました。