ダイエット中の食欲を抑える方法

食欲を抑えるコツ

よく、ドキュメンタリー番組なんかで、どうしようもないくらい太った方の驚くべき食生活、みたいな番組をやっていますよね。

そういう番組をみつけたら、ビデオに撮っておきましょう。誘惑に負けそうになったときには、その番組を視てみてください。

ぶよぶよに太った人が、食べ物に異様なまでに執着している姿を見ると、なんだか食欲をなくしますよね。テレビに出演している方には、失礼かもしれませんが、うまく利用してしまいましょう。

自分が嫌いな臭いって、ありますよね。｢この臭いをかぐと、何も食べる気になれない・・・｣そんな臭いを見つけてみましょう。

例えば、産後ダイエットに励んでいる方なら、赤ちゃんのオムツの臭いをかいでみてください。キレイなものではありませんので、それなりにイヤな臭いがして、食欲をなくしてしまいます。

また、マニキュアや、除光液の臭いなんかも、あまり良い香りとはいえませんよね。それから、香水も、いくつか組み合わせてかいでいると気分が悪くなったりします。

そういう香りを利用して、食欲を減退させてみるのはいかがでしょうか。

あまりイヤな臭いをかぎすぎて、体調を崩してしまわないように気をつけてくださいね。

どうしても甘いものを食べたいときには、手作りしてみてください。市販のお菓子を買ってくれば、パッケージの裏に書いてあるカロリーを見るくらいでしょう。

でも、自分で作ると、「こんなにも砂糖を使うの！？」「バターたっぷり・・・どれだけ脂肪がついてしまうの！？」と、目に見えて分かってしまうので、なんだか食べる気がなくなってしまいます。

また、手作りすれば、砂糖を控えめにしたり、ちょっとした工夫でカロリーを抑えることもできるので、一石二鳥ですよ。

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