落ち込んだ時は、
何も考えず無心で体を動かと良い。
脳は「ない」を認識できないので、
「何も考えないように」と自分に命令しても、
そう思えば思うほど「何か」を考えようとします。
だけど落ち込んでるときってなんでも嫌なほうに考えちゃうから、
考えれば考えるほど落ち込む。
なので、
あれこれ考えて不安になって、頭が疲れちゃってるときは、
頭を空っぽにしてあげるのが大事。
私は今朝ヨガと筋トレを日課にしてますが、
キッツい筋トレをしてるときって
何にも考えられないのね、キツすぎてｗｗ
例えば全力疾走してゼエゼエってなってるときって
何にも考えられないでしょ？
あんな感じです。
そのゼエゼエなってる間が脳の休憩時間。
それに、ゼエゼエってなると心拍数が上がるので
体温も上がります。
体温が上がると体がポカポカするので、
楽観的な思考が生まれやすいんですよ♪
(南国の人が「なんくるないさー」と余裕があるのはこのせいだとか）
＜落ち込んだ時は体を動かして心拍数を上げる。＞
寒い時期は特に体が縮こまってしまうので、
特に意識して、運動運動っ♪