己を知る

夏に向けて、

頑張っているあなた!!

一緒に頑張りましょう(｀・ω・´)ゞ

チバです(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

まず、大切なことは

「自分の基礎代謝量を知ること」

こちらで確認しましょう♪

↓↓

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

【結果】

１３７３kcal

これは寝てても消費されるカロリーなので、

この数字よりも摂取カロリーが低いと、

危険なダイエットになるので気をつけましょう。

そこのあなた！

絶食なんで言語道断です!!

これを０．６で割った数字が・・・

【１日に必要なカロリー】

２２８８．３kcal

【結果】

１３７３～２２８８．３kcal

間であれば理論上ＯＫ

僕は基本１日２食だから、

そんなにカロリー気にしなくても

ダイエットに成功できるっていう

すばらすぃ結果に(*´Д｀)=з

で、気をつける事。

「飲み物」

コーヒーなら砂糖ミルク入り

コーラなら赤

１日に３，４本いっちゃってたので、

これは改善(｀・ω・´)ゞ

コーヒーはブラック

コーラは黒

極力「ミネラルウォーター」or「お茶」

まずはこれから始めてみます

| 壁 |д･)いけそうな気がする…

| 壁 |彡ｻｯ