日々の積み重ねが人生を作る。
時間は有限、過ぎた時間は戻らない。
食事
１玄米菜食の徹底度
①白米・肉・魚あり
２一口１００回以上噛むか
②１０～３０回
３嗜好品（コーヒー・アルコール）の量・頻度
⑤全くなし
４禁煙の量・頻度
⑤全くなし
５甘いものの量・頻度
⑤全くなし
６外食の頻度
③週に２、３回
７治る食事本を隅々まで読んだか
③拾い読みしている
８玄米菜食を美味しく楽しめているか
③身体に良いので有り難く食べている
９『いけないもの』食べたい頻度
③ガンに栄養を与えるので我慢している
１０自分で作れるか
③勉強したけれど、普段は作らない
ライフスタイル
１１夜１０時までに寝ているか
②週に１，２日は１０時までに寝る
１２散歩、または散歩に代わるもの
②週に１、２回
１３定期的な運動
②週に１、２回
１４読書はどれくらい
④③に加え、書店のベストセラーや書評に出た本を読んでいる
１５遊んでいる頻度
③少しずつ遊ぶ時間を増やしている
１６仕事（家事など）の量・頻度
④本当にやりたい仕事を始めるための勉強や準備をしている、または休職中の仕事が本当にやりたい事か熟考中
勉強
１８どのセミナーに参加したか
①
１９どのテキストを読破したか
②
２０例会に参加しているか
②１回だけ参加
２１目標設定をしているか
①
２２治る計画のマインドマップを作成しているか
④計画通りに取り組み、実践に伴いマインドマップも改善している
身体
２３顔色
⑤非常に良い
２４手足や身体の冷え
④全身温かく、体温も十分に高いが、油断すると手足が冷える
２５快眠度
④かなり快眠
２６若返り度
④歳よりも体力・肌ツヤ・容姿などが、結構若い
２７快便度・バナナうんち
③毎日出て色、形、匂いもまあまあ
２８身体の軽さ・エネルギーを感じるか
④体も軽く、かなりスタミナも付いて来た
２９眩暈や息切れ
④殆どなく、あまり気にならない
３０メタボ度
⑤メタボはあり得ない
３１体感度
④身体の状態を感じられるような気がする
３２気になる症状の変化
⑤症状は全くない
心・生き方
３３責任を取っているか
④責任を取っているが、時折崩れる
３４ガンの言い分を理解したか
④よく理解して、解決につなげている
３５家族への感謝
③感謝の気持ちはあるが、言葉や態度で表現していない
３６愛する家族とのラブラブ度
④しばしばハグ、キスなどで表現している
３７イヤなことを断る力は
④断れるようになったが、断ると少し気になる
３８本音を言えるか
④状況次第では言える
３９治る確信は
④絶対治ると確信している
４０不安度
⑤不安は全くない
４１怒り・イライラ度
②すぐに言葉や態度で表現し、うまく対処できない
４２感動する力
③ときおり感動する
４３心から笑いのある生活か
④心から笑う機会が多くなったと感じる
４４自己評価
④自分は、たいていのことは努力によって乗り越えていけると思う
４５検査に一喜一憂するか
③検査は自分の進歩を確認するつもりで行っている
４６生きがいや人生の目標は
④ガンを治すことを通過点にして、人生の目標へ進む道を探っている
４７幸せを感じるか
③幸せを感じる時が増えてきた
４８利他度
②自分の事で精一杯、人の事までまわらない
４９ガンになって良かったか
②ガンになって良かったと思いたいが、今は無理
５０あなたの頂上達成度
②２１～４０％
欲に負けず我慢も必要
1時就寝・おにぎり
生姜・琵琶
今日も一日がんばろう！！