こんにちは
毛穴アドバイザー＠こうようです
前回は
ビタミンCを摂取しようと
お伝えしました。
そして
今回は
ビタミンCは〇〇を
摂取するだけでいい？！
これをお伝えします。
「ビタミンCだけじゃないの？」
「ビタミン何で取るの？」
「改善されるの？」
と思うかと思います。
ビタミンCは前回もお伝えした
通り肌改善の基本です！
ビタミンCを摂取すると
あなたは、
「最近、美肌❤️」
「かっこいい！」
「清潔感あるとかっこよく
見えるね」
と言ってもらえます！
こんなこと
言われたいですよね？！
逆に、ビタミンCを摂取していかないと
「清潔感ない人、
マジで無理」
「かっこ悪いし、肌汚い」
こんなことを言われてしまいます。
傷つきますよね？
言われなくても
思われているかもしれません。
それは、
「キウイを食べること」
です！
「え？キウイ？」
「なんでそれなの？」
「野菜は？」
ビタミンはC野菜でも
摂取することができますが
フルーツの方が食べやすい
と思います。
僕はフルーツで
摂取しています。
一日のビタミンC
摂取量は１００gと
言われています。
なぜビタミンCが
必要なのかは
前回お伝えしました。
では、なぜ
キウイなのかと言うと
キウイは一つ摂取するだけで
一日の必要な
ビタミンCが摂取
できてしまいます。
一個あたり１１９mgの量が
あります！
ただキウイは２つ種類があります
黄肉種と緑肉種の２種類です。
黄肉種のものを食べるように
しましょう！
黄肉種は緑肉種よりも
甘みが強いです。
キウイが苦手だな
と言う方は
いちご、
グレープフルーツなども
ビタミンCが含まれています。
それでは、
キウイをできるだけ一日一個
摂取していましょう！
今回も最後まで
読んで頂きありがとうございます。
次回は、
毛穴改善にはビタミンCだけでは
なく〇〇も必要だった？！