こんにちは！
久々にアップしてみます！
皆さまは、効果的なダイエット法として大ブームを起こした「糖質制限ダイエット」に落とし穴があることはご存知でしょうか
それは、ずばり「便秘」です
「糖質制限ダイエット」とは、ご飯やパン、麺、イモ類などの炭水化物に含まれる糖質を避けるだけで、
肉や魚などのおかずは食べてもOkというわかりやすさもあり、大ヒットしました。
炭水化物は、糖質と食物繊維から構成されています。
糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにすい臓からインシュリンが分泌されます。
しかし、過剰な糖質摂取によってインシュリンが分泌されすぎると、
血中に余った糖分を体脂肪に変えてしまいます。
「糖質制限ダイエット」は、糖質摂取を抑えることでインシュリン分泌量を減らし、
脂肪の蓄積を防ぐため、ダイエットに有効といわれているのです。
しかし、糖質制限を始めると、食事の量が減ってしまい、便の材料が減少してしまいます。
また、日本人は穀物からの食物繊維摂取量が多いため、糖質制限のために主食を減らしてしまうと、炊いたご飯やパンに含まれる食物繊維の量も減ってしまい、結果的に食物繊維不足となります。
こうした理由から、「糖質制限ダイエット」で便秘になる方が多いのです。
そうでなくても、
現代人は食物繊維の摂取目安量を男女共にクリアできていません。
そして女性の死因のトップには大腸がんが入っていますよね？？
腸内環境は、とっても重要です。
過度な「糖質制限ダイエット」には気をつけましょう！！
詳しくは、こちらの本を参照してみてください！
健康や美容の情報は、
日々あふれていて、選ぶセンスが問われます！！
TVや雑誌の受身の情報に流されるのではなく、
ぜひ、ご自分で良質な情報を取りにいくことをお勧めします
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