おはようございます
本日でオートファジー開始からジャスト２ヶ月が経過しました
なにより
２ヶ月間、欠かさずに続いた事がビックリ
記録もちゃんとつけてます！
そしてそして
２ヶ月間オートファジーを
続けた今日の結果は…？！
体重は61㎏ピッタリ
体脂肪が34.2%
BMIが22.6
体年齢とやらが39才
２ヶ月前のオートファジーをスタートした時から比べると
体重は3.2㎏減
体脂肪は1.4%減でした
まぁ…
ほとんど運動もしないで
食事時間のコントロールだけで
3㎏以上減ったから良い方なのかな…？
運動してないからか、体脂肪はなかなか減らないものね…
オートファジーをずっと続けていると
体重が全く減らない時期が出てくるんだけど…
そんな時は断食時間を長めにしてみたりすると、また徐々に減り始めました
たとえば私の場合
朝を抜いて
昼は14:00頃に食べていたんだけど…
それを15:00や16:00
または昼も抜いてみたり…
断食もツラい事はツラいけど慣れてしまうし
減らない体重を毎日計り続けるのはもっとツラい…
時間のコントロールはしても
食べたいものを食べたいだけ食べる
それと、ツラいのは便秘になってしまうこと。
食べる回数が少ないからか
出す回数も減ってしまったりする
私は毎日ヤクルト1000を飲んでみたり
豆乳ヨーグルトを食べてみたりしたのだけど…
最近は大好きな山芋オクラ納豆を食べて絶好調！
毎朝MCTオイルを入れたコーヒーも飲んでるし
これからは休みの日だけでも
歩いたりしなきゃ…ね
ちなみに
このパンダのマグカップは
10年くらい前まで新潮文庫のイメージキャラクターだったyonda?というキャラクター
本好きなら知ってると思うけど、
以前は新潮文庫に着いているマークを集めると
10枚でブックカバーとか
20枚でマグカップとか
50枚で腕時計を貰えたりしたのです
yonda?以外に夏目漱石や太宰治などの文豪の写真が入ったデザインもあって、とてもステキだったのです
この読まなきゃ貰えないプレゼントが楽しみで
必死になって古本屋で新潮文庫ばかり選んで買って読み漁りました
このマグカップと腕時計は
いまだに宝物です
腕時計は引っ越しの荷物からまだ出してないけど…💧
そんな訳で
オートファジーの２ヶ月の結果と私のマグカップ自慢でした
よし…
じゃあ今日は散歩でもするかな