ここ１年くらい、ずっと治らないおでこニキビに悩んでおりまして
原因をよくよく考えて見たんですけど、
そりゃ、だろうなって思うことがあったので
ここに今後の教訓として書きます。
主な大人ニキビの原因
生活習慣
ストレス
食生活
この３つが大前提としてある最大要因ですね。
馬鹿みたいに、当てはまらないとか思ってたんですけど、
物すごく細かく振り返ってたら、全部当てはまってました。はい。笑
生活習慣は、眠れなくて睡眠時間が不規則でした。
それ以外にも、全く運動もしないので
血行も悪くなります。
ストレスは、なんといっても仕事が上手くいかないストレス。
今の現状の不満がある事ですね。
自分の力で変えていくしかないので、心の在り方について見直さなければなりません。
食生活は、甘い物大好きなんですよ。
何気なく甘い物取りすぎてます。
スタバのコーヒーなんか、ガムシロを有り得ないくらい入れますからね。。
甘い物取ると、幸福感が得られて好きなんですけど
看護師の従兄弟のお姉ちゃんに、
砂糖、麻薬と似たような効果で取ると満足感や痛み、幸福感が得られるから危ないんだよ。
生理前後とかに、甘い物が〜とか言うのって
実は甘いものを得ることによって生理痛を和らがせてるんだとか。
それも、無意識のうちに。。
怖いです。砂糖の摂取を意識しないとなりませんね。
お腹空くと、手が震える軽い低血糖を起こすこともあるので
手っ取り早く甘い物とってたんですけど
それがニキビにも絶対影響を及ぼしてると思ったので書きました。
野菜は、いやでも毎日モリモリと夜食べてるので
野菜不足は考え辛いです（笑）
それに加えて、スキンケアも私はままなりません。
何一つ、ライン使いで
スキンケアしてませんし
洗顔と化粧水だけなので←
もう少しで、今あるのが使い切るのとエンビロンの予約を控えてるのでそこから再スタートを
振り切ろうと思います。
何もしてないというわけではなく、
今は週に、無理のない範囲で２〜３日
友人とランニングしてます。
これが意外にも結構、爽やかな気持ちになれるんですよね〜
ストレス発散にもなるし、
ダイエット効果にもなるし、
基礎体力もつくし、
いい意味での身体を疲れさせるということで
夜の睡眠の質にも少なからずとも変わってくるかと。
運動は色々と効果が強いぞ
！！
！！あと、お風呂のお湯にやっぱしっかり浸かって
毛穴を開かせるのが大切ですね。
肌のためにも、疲れを取るためにも、
これまた睡眠の質のためにも。
お風呂効果も馬鹿にできません！
ビタミン不足で補えないところは、
サプリで補って
今の自分の現状で出来ることは一生懸命取り組んでます。
最後に、ちゃんと決まった時間に寝て起きてます。特に最近は
韓国語の勉強に、仕事。それから自己管理能力を高め、努力をする。
まだまだですが、意識高め女子になりつつあります
本当、垢抜けたいし、今までのモサーっとしてる自信の無い寂しい自分を変えたいんです。
心なしかちょっと生活が楽しい。笑
すぐには、効果は出ないけど
でもゆくゆく自分が３０代に向かっていくにつれて効果は出ると思うので
その時まで楽しみにしてます。
ではまた〜！