from 佐々木朗
治療院のデスクより
普段クーラーの効いた部屋にいる分
外に出るとなおさら暑いですね
寒がりな患者様でも
さすがに暑いと言っていました
さて今回は首や肩が重くて
背中が丸まりやすくてい方
昔は背筋がピンと伸びて綺麗だったのに
今は丸まってきている方に
オススメの首のセルフケアをお教えします
まずどこの筋肉かというと・・・
喉仏の裏にある『頸長筋』
画像でいうと青いところです
少しわかりにくいですが
かなり喉の奥にあります
触るのが少し難しいですが
苦しくなく喉にズブッと手が入れば
それだけでも緩む場所です
セルフケアの方法は
１、喉仏を触る
２、喉仏に沿って親指以外の４本指を横に滑らせる
３、そうするとくぼみで指が止まります
４、止まった場所から真後ろに向かって４本指で押します
５、この時に苦しくなければ正解です
（苦しい場合は位置をいろいろずらして苦しくないところを見つけましょう）
６、５の場所を痛くない強さで1分ほど押します
７、それだけで首が軽くなります🎶
ちなみに患者様にこれを行っただけで
終わった後に背筋がとても綺麗に伸びていました
くれぐれも強く押さないようにしましょう
終わった後に首が痛くなってしまいますので
整体院-lohalo-院長
佐々木朗
０７０−３１４３−１２８３