やることは簡単です。日々の食事におからを混ぜるだけです。
これで私はあんなに頑固だった便秘が直りました。朝は便意で起きることもあるくらいです(笑)
朝ごはんの前にお通じがあると、気持ちよくお腹がへるので朝ごはんをモリモリ食べられます。
この朝ごはんをちゃんと食べられると朝のサイクルができるので１日を気持ちよく始められます。
調べてみたら、おからには不溶性食物繊維という植物繊維が含まれていて、
それが水分を含むと増量されて腸のぜん動運動を活性化するからお通じがよくなるのだそうです。
では、具体的におからを何に混ぜるかというと、
主に炭水化物に混ぜます。ご飯一膳分ならご飯を半分にして、その分生おからを加えます。
パスタが好きな私はおからと小麦粉を同僚混ぜて、そこに水を加えねってショートパスタも作りました。
量を減らさずにおいしく食べれるのでストレスがありません。
朝と夜にはかならずおからを加えた食材を取るようにして、ランチだけは自分の好きなものを食べるようにしていました。
お腹の調子がよくなる以外にも、食べ続けたら体重もへりました。
体重がへると体が軽くなった分、動くのも楽になり、今は会社までのひと駅分歩くようになったので、
少しは体力もついたのかますます健康になりました