納豆

私、どうやら便秘みたいで…。硬いとかってのもたまにありますが、今は硬さは柔らかめだけども出にくいのです。

腹筋も無いかもしれません。水分も少ないかもだし、腸内環境も良くないかめやしれない。お陰で切れ痔だし…。

この２ヶ月、水分を多目にとり、ヨーグルトを食べ（それまでも毎日食べてたけどね）、野菜もいつもより食べるようにして…それでも少ないかも。頑張ってた。けど便が軟らかくなってもスルッと出ない。

数日前から何気なく納豆を食べた。

偶然か便通が良かった。偶然かもと思いながら納豆を続けた。

出ますよ!! 私には合ってるようです。
水分、ヨーグルト、納豆で完璧。

まぁ、体を冷やさないようにも気を付けてますがね。