こんにちは。
エンジニアのための
ブレイクスルー英語コーチ Shu シュウ です。
ライザップのコーチング報告その２。
前々回 からの続きになります。
ライザップ式・食事のコンセプトとは？
からでしたね。
はい、それはズバリ！「糖質制限 」です。
ある日の朝食です
スイーツはもちろんのこと
主食のご飯やパン、めん類、
根菜や果物などの糖質の量を抑えると
● 糖質を余分に摂りすぎることがなくなるため
脂肪として蓄えられなくなる
● 体内では、体を動かすエネルギー源として
糖質の代わりに脂肪が使われるようになる
ので
脂肪が増えにくく燃えやすい体になっていく。
これが、糖質制限でやせるメカニズムです。
私が当初そう思っていたように
食事の量そのものや
食事のカロリーを減らすのではないんです。
そして、食べるものを選ぶ必要はありますが
間食OKというのも意外でした。
私の間食３点セット：ナッツ・チーズ・プロテインバーの
いずれかを食べていました。
さて、糖質制限、私の場合。
朝食と夕食はご飯抜きとし
昼食は、勤務先の食堂では
ヘルシーメニュー（こちらはカロリーを
抑えたものですが）をチョイスしたり
自宅では、糖質を控えたパンを
頂くようにしました。
じゃがいもは本当は控えるべきなのですが笑
私が知らなかっただけなのでしょうが
低糖質の食品って本当にたくさん
出回っているんですね！
講座に参加した仲間からの情報で
低糖質の調味料やめん類、パン、ピザ、
スイーツもあることがわかって。
そして、極め付けは、これでした。
そう、糖質をカットできる炊飯器！
仲間の一人は、これを買ったのですが
味は通常の炊飯器で炊いたものと
遜色ないとのこと。
彼女はさらにこんにゃく米も併用して
頑張っていました。
講座が終わったとき
彼女がプレゼントしてくれた
カルディーのコーヒーパックと
無印良品の低糖質のはちみつケーキ
嬉しかったなぁ。
ところで
「糖質制限ダイエット」は
英語で low-carb diet と言います。
carb は carbohydrate
（カーボハイドレート）の略。
「炭水化物」を指しますね。
I'm on a low-carb diet.
ここ数ヶ月、この表現を良く口にしていました。
やり方はわかったので
あともう少し、続ける予定です。
▶︎ ライザップと英語のコーチング、アプローチは同じです！
