・たんぱく質
・ビタミンＡ
・ビタミンＢ群
・ビタミンＣ
・ミネラル
まず、肉や魚、卵などに含まれているたんぱく質は、肌再生の重要な材料となるので、不足してしまうとボロボロの肌になってしまいます。
次に、ウナギやにんじん、レバーなどに含まれているビタミンＡは、正常なターンオーバーを行なう上で非常に大切な栄養素です。
それに、マグロ、カツオ、サンマといった魚に含まれているビタミンＢ群は、健康的な皮膚を作るために必要な栄養素になります。
また、ピーマンやブロッコリー、いちご、アセロラなどに含まれているビタミンＣは、肌荒れを予防・改善するのに必要不可欠な栄養素なので、こまめに摂取してください。
それから、鉄分や亜鉛といったミネラルも、肌の健康を維持する働きがある美肌に欠かせない栄養素です。
美肌を手に入れたいと思われている方は、このような栄養素を積極的に摂取する必要があります。
しかし、これらの栄養素だけを摂取してもバランスが悪いので、きちんと他の栄養素も摂るようにしましょう。
