こんばんは
Yasuです。
睡眠の質を上げる方法の第3回目
部屋の照明を暖色系に変える
です。
白色蛍光灯の下に1hいるだけで、睡眠に必要なメラトニンのレベルが半減する。
という研究があります。
ぜひ日常の一部から変えてみてください。
索引 一生リバウンドしない パレオダイエット
10/21
今日の体重
食事
朝昼なし
夜
ラーメン屋二件/唐揚げ弁当
デブですね！
食べるけど前みたいに
美味しさを感じなくなった。
スキンケア
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英語
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感想
明日から今年までセットポイント理論を実践
そして、英語に力を入れる
食事を忘れるくらいやる
また明日