今日はメニューの組み方についてです。
メニューの組み方が分からないとゆうご意見はよく聞きますが
メニューを組めないとやはりジムの継続率も下がっちゃいます。
ちなみに今の僕の組み方は
1日 脚 胸 背 腹
2日 肩 腕
3日 腹
4日 OFF
このサイクルで、全部位が間3日で鍛えれるように繰り返してます。
4月に入ればまたメニューを組み変えます。
メニューの組み方はレベルや目的や、その方のとれり時間などによって変動あるので、様々です。
メニューの組み方、同じ部位でも多角度多種目を知っていれば長期に渡り身体を進化させれるので知識はある程度トレーニングをする場合は必要ですね。
指導側のたった1分足らずの説明で、目の前にいらっしゃる一般の方がジム続かないか1年続くか左右されます
私の場合、トレーニング初心者の方へは正直、種目はさほど重視していません。
大切なのは、メニューの組み方、順番、重さ、回数、それらをどう進歩していくか、どれぐらいの期間続けるかといった面をしっかり伝えます。
メニューの組み方ができていて、重要事項を分かっていれば継続できますし、身体は変わります
メニューの組み方が分かってないと、継続率が下がり、身体が変わらなくなります。
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