とある記事を読んで今日はこれについて書こうと思いました。
食事制限や糖質制限といった、『制限ダイエット』。
前にも書きましたが、小遣い減らされたり、休みを減らされたり、小さい頃から何か『減らされる』ことにストレスを感じた経験は皆さんあると思います。
つまり制限ダイエットは人間に合ってないのかもしれません。
併せてこれも前に書きましたが、人間の意志では勝てない物質も多々あります。
何か宣言して失敗した時に、『やっぱり君には無理なんだよ』的な目で見られ悔しい思いした事ある方もいると思います。
しかしそれは自分のせいではなく、そういった物質のせいなのかもしれないんです。
ここで本題に。
食事を制限してたとえ体重が落ちても
制限した食生活を一生続けれるのか
いずれ元どおりの食生活に戻ればまた体重は戻ってしまいます。
制限ダイエットを一旦始めれば、体型や体重を維持する為には制限状態を続けなければいけません。
何か明確な期限、例えば結婚式を控えてるとか同窓会までに痩せておきたい
みたいな場合にはいいかもしれません。
そして意気込んで同時にトレーニングを開始するとなれば適切な栄養摂取は不可欠です。
同時進行となればそれ相応の方法が必要となります。
消費カロリー>摂取カロリー
のバランスさえとれていればいいんですが、バランスをとるために摂取を制限するとゆう考えになりがちです
そこを一歩、消費カロリーを上げるとゆう考えを持つ事で、ダイエットに新たな進化が見えてきます。
リバウンドしない身体、とはフレーズとしてよく見たり聞いたりしますが
摂取カロリーメインの考えでは厳しいですので
『適切な』筋トレや運動を！
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