めっちゃいい曲(>_<)♡
体にしみわたって心地よくて元気になるようで切ないようななんていい曲♡(/ _ ; )
皆さんも聴いてみて下さい(>_<)
本当にいい曲だから(>_<)
友達がヘビロテして聴いてるって曲をYouTubeで再生してみたらやばぁ(/ _ ; )
今日はやたら頂き物が多い日
ありがたや♡
お客様から美味しそうなパン
海苔巻き黒胡麻ごぼうとラスク、デザート、野菜ジュース
ありがたや♡
最近1日コップ8杯の水を飲むことを心がけ始めました!
コップ8杯＝2ℓ
1日2ℓの水を飲むといい！と言うダイエット方法は知ってる人は多いと思います☆
私が飲むきっかけになったのは乾燥対策！
乾燥のひどいひどい時期だし職業柄仕方ありませんが手がカサカサ。･ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
がしかし最近手だけじゃなく年齢も30近いからか全身痒い＞＜かきむしるほど。･ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
これはいけないと思い調べました！！
調べると乾燥以外にも色々全部で12の水を飲むといい理由が載ってる記事がありました☆ダイエットにも健康にもいいとは!
頑張らねば！両親にもすぐ教えました！
①体の水分バランスを整える
②カロリー摂取を抑える
③認知力が上がる
④筋肉に活力を与える
⑤関節を滑らかに動かす
⑥肌をより綺麗に強くする
⑦頭痛が治まる
⑧腎臓の動きを助ける
⑨がんを予防する
⑩インフルエンザや病魔を撃退する
11心臓を健康にする
12快便を助ける
ダイエット目的な方への補足としてお客様に聞いた情報調べました！
人間が生きるために最低限必要なカロリーは1日平均約1200カロリー！
これを基礎代謝量といい、動かないでも、呼吸したり心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのことを言う。つまりこれだけとっていれば、とりあえず生きられ、この分は必ず毎日消費される。なので1日目安を1200カロリーにすれば1日通して個人差はあっても消費カロリーは1200以上！守れば痩せていくのです！1日オーバーしても次の日で補えばいいと言うこと！
ま、実際難しいんですがね。(´д｀lll)
目的は乾燥なので水分補給だけはとりあえず頑張ります笑
12の詳しい理由は下に↓↓↓
①体の水分バランスを整える
人間よく60%が水であるとCMでも放送されたり皆さんご存知なはず！
毎日水分を摂取することが、体の水分の吸収や循環、代謝、体温調整の管理に役立っているもの不思議ではありません！
②カロリー摂取を抑える
水を飲むと食欲が抑えられ、食べる量を制限することができる。食事の前にコップ1～2杯の水を飲むと満腹感を感じやすくなり、食べ量が減ります！
肝機能が向上し、体脂肪も燃えやすくなります！
またカロリーの高い飲み物の代わりに水を飲むようにすれば間違いなく体重が減ります！炭酸飲料は栄養のほとんどがカロリーだけの飲み物なので炭酸飲料から水に変えるだけでも体重が減ると言うことです！
体重をすぐに減らす別の放送として水分の多い食べ物を食べるのもいいダイエット方法。フルーツや野菜、オートミール、豆腐、コンソメベースのスープをとると、高カロリー食品よりもゆっくりと体に浸透していくので、満腹感を感じます！
だからサラダは食事の最初に食べるといいと言うんですね(*☻-☻*)
③認知力が上がる
脳の機能を適切に動かすには、一定量の酸素を脳に供給する必要があります。十分な水を飲めば脳に必要な酸素も摂取することができます。1日にコップ8～10杯の水を飲めば認知力のレベルが30%上がる研究結果もあります。また電解質レベルを高く維持することができ、神経機能を助けることにもなり、脳とメッセージのやりとりをする神経にとっては十分な水分補給は特に大事なこととなります！
④筋肉に活力を与える
運動をしているときは、1度に適切な量の水を摂らなければなりません。筋肉細胞が適切な能力を発揮するには適度な水分供給が必要なのです。米スポーツ医学会は運動の2時間前に約500mlの水を飲むこと、運動中にかいた汗の分の水分補給を推奨してます。十分な水分と電解質がないと、筋肉細胞が縮み筋肉痛がおきます。十分な水分補給により筋肉はより長い時間、よりハードに動くことができるので筋肉がより早く成長します。
⑤関節を滑らかに動かす
関節痛に悩まされている場合は、十分に水分を摂ることがとても大事です。関節を柔軟かつ強靭に保つには水分が必要なので、たくさん水を飲むと、関節の動きがなめらかになり、痛みも無くなっていきます。
⑥肌をより綺麗に強くする
水分量が十分な肌はきれいに見えます。水分量がたりない肌は乾燥し、ひび割れやシワになりやすいです。また十分に水を飲み、肌の内側から潤うようにすると、化粧水などで保湿した水分もしっかり閉じ込めてくれます。適度な水分を摂取することで、湿疹などの皮膚炎や、乾癬に負けないはだになります。
十分に飲んでない場合は体が水分を保とうとし始め、肌がむくんだり膨張したりします。アルコールやカフェインの入った飲み物は、脱線症状を引き起こし、肌を乾燥させることになるので、飲み過ぎないようにしましょう。
⑦頭痛が治まる
頭痛の大きな原因の一つが脱水症状です。頭痛薬を飲む前にまずは水を飲みましょう。神経学雑誌に載っていた研究によると偏頭痛持ちの人が毎日コップ6杯の水を飲むようにしたところ、頭痛に悩まされた時間ぎ2週間で21時間いかになりました。
⑧腎臓の動きを助ける
腎臓は体内の毒素を排出する働きをしている場所。腎臓が排出する主な毒素は血中尿素窒素で水分不足しているときちんと排出されません。水分不足の警告サインとして、尿の色が濃いなど濃縮されると異臭もあります。慢性的に水分不足だと腎臓結石にもなります。
⑨がんを予防する
水分で常に潤っている人は、ぼうこうがんになる危険性が50%引く、大腸がんは45%低くなるという調査結果があります。肺がんの危険性も下がることもある。
⑩インフルエンザなど病魔を撃退する
水分を毎日きちあとっていると、免疫システムが強くなるので、関節炎やリウマチ、腸の疾患に効果があり、インフルエンザウイルスを撃退しやすくなります。
11心臓を健康にする
体内の水分が十分に足りてない場合、心臓は新鮮な酸素を豊富に含んだ血液を臓器に送り出すのに、より懸命に動かなければなりません。ある一定期間以上それが続くと、健康に深刻な問題がおこります。
12快便を助ける
消化器官をスムーズに動かし続けるには、十分な水分せが必要です。水分を十分に摂ってないと、大腸は便から水分を吸収するため、便秘になります。定期的に排便するためには、体には十分な水分と食物繊維が必要です。
この方法とクリームなど保湿剤も含めて頑張っていきます☆まだ始めて一週間経たないけどかきむしるほどの痒みは消えました！！
コップ8杯＝2ℓ
1日2ℓの水を飲むといい！と言うダイエット方法は知ってる人は多いと思います☆
私が飲むきっかけになったのは乾燥対策！
乾燥のひどいひどい時期だし職業柄仕方ありませんが手がカサカサ。･ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
がしかし最近手だけじゃなく年齢も30近いからか全身痒い＞＜かきむしるほど。･ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
これはいけないと思い調べました！！
調べると乾燥以外にも色々全部で12の水を飲むといい理由が載ってる記事がありました☆ダイエットにも健康にもいいとは!
頑張らねば！両親にもすぐ教えました！
①体の水分バランスを整える
②カロリー摂取を抑える
③認知力が上がる
④筋肉に活力を与える
⑤関節を滑らかに動かす
⑥肌をより綺麗に強くする
⑦頭痛が治まる
⑧腎臓の動きを助ける
⑨がんを予防する
⑩インフルエンザや病魔を撃退する
11心臓を健康にする
12快便を助ける
ダイエット目的な方への補足としてお客様に聞いた情報調べました！
人間が生きるために最低限必要なカロリーは1日平均約1200カロリー！
これを基礎代謝量といい、動かないでも、呼吸したり心臓や内臓が動いたりすることで自動的に使われるエネルギーのことを言う。つまりこれだけとっていれば、とりあえず生きられ、この分は必ず毎日消費される。なので1日目安を1200カロリーにすれば1日通して個人差はあっても消費カロリーは1200以上！守れば痩せていくのです！1日オーバーしても次の日で補えばいいと言うこと！
ま、実際難しいんですがね。(´д｀lll)
目的は乾燥なので水分補給だけはとりあえず頑張ります笑
12の詳しい理由は下に↓↓↓
①体の水分バランスを整える
人間よく60%が水であるとCMでも放送されたり皆さんご存知なはず！
毎日水分を摂取することが、体の水分の吸収や循環、代謝、体温調整の管理に役立っているもの不思議ではありません！
②カロリー摂取を抑える
水を飲むと食欲が抑えられ、食べる量を制限することができる。食事の前にコップ1～2杯の水を飲むと満腹感を感じやすくなり、食べ量が減ります！
肝機能が向上し、体脂肪も燃えやすくなります！
またカロリーの高い飲み物の代わりに水を飲むようにすれば間違いなく体重が減ります！炭酸飲料は栄養のほとんどがカロリーだけの飲み物なので炭酸飲料から水に変えるだけでも体重が減ると言うことです！
体重をすぐに減らす別の放送として水分の多い食べ物を食べるのもいいダイエット方法。フルーツや野菜、オートミール、豆腐、コンソメベースのスープをとると、高カロリー食品よりもゆっくりと体に浸透していくので、満腹感を感じます！
だからサラダは食事の最初に食べるといいと言うんですね(*☻-☻*)
③認知力が上がる
脳の機能を適切に動かすには、一定量の酸素を脳に供給する必要があります。十分な水を飲めば脳に必要な酸素も摂取することができます。1日にコップ8～10杯の水を飲めば認知力のレベルが30%上がる研究結果もあります。また電解質レベルを高く維持することができ、神経機能を助けることにもなり、脳とメッセージのやりとりをする神経にとっては十分な水分補給は特に大事なこととなります！
④筋肉に活力を与える
運動をしているときは、1度に適切な量の水を摂らなければなりません。筋肉細胞が適切な能力を発揮するには適度な水分供給が必要なのです。米スポーツ医学会は運動の2時間前に約500mlの水を飲むこと、運動中にかいた汗の分の水分補給を推奨してます。十分な水分と電解質がないと、筋肉細胞が縮み筋肉痛がおきます。十分な水分補給により筋肉はより長い時間、よりハードに動くことができるので筋肉がより早く成長します。
⑤関節を滑らかに動かす
関節痛に悩まされている場合は、十分に水分を摂ることがとても大事です。関節を柔軟かつ強靭に保つには水分が必要なので、たくさん水を飲むと、関節の動きがなめらかになり、痛みも無くなっていきます。
⑥肌をより綺麗に強くする
水分量が十分な肌はきれいに見えます。水分量がたりない肌は乾燥し、ひび割れやシワになりやすいです。また十分に水を飲み、肌の内側から潤うようにすると、化粧水などで保湿した水分もしっかり閉じ込めてくれます。適度な水分を摂取することで、湿疹などの皮膚炎や、乾癬に負けないはだになります。
十分に飲んでない場合は体が水分を保とうとし始め、肌がむくんだり膨張したりします。アルコールやカフェインの入った飲み物は、脱線症状を引き起こし、肌を乾燥させることになるので、飲み過ぎないようにしましょう。
⑦頭痛が治まる
頭痛の大きな原因の一つが脱水症状です。頭痛薬を飲む前にまずは水を飲みましょう。神経学雑誌に載っていた研究によると偏頭痛持ちの人が毎日コップ6杯の水を飲むようにしたところ、頭痛に悩まされた時間ぎ2週間で21時間いかになりました。
⑧腎臓の動きを助ける
腎臓は体内の毒素を排出する働きをしている場所。腎臓が排出する主な毒素は血中尿素窒素で水分不足しているときちんと排出されません。水分不足の警告サインとして、尿の色が濃いなど濃縮されると異臭もあります。慢性的に水分不足だと腎臓結石にもなります。
⑨がんを予防する
水分で常に潤っている人は、ぼうこうがんになる危険性が50%引く、大腸がんは45%低くなるという調査結果があります。肺がんの危険性も下がることもある。
⑩インフルエンザなど病魔を撃退する
水分を毎日きちあとっていると、免疫システムが強くなるので、関節炎やリウマチ、腸の疾患に効果があり、インフルエンザウイルスを撃退しやすくなります。
11心臓を健康にする
体内の水分が十分に足りてない場合、心臓は新鮮な酸素を豊富に含んだ血液を臓器に送り出すのに、より懸命に動かなければなりません。ある一定期間以上それが続くと、健康に深刻な問題がおこります。
12快便を助ける
消化器官をスムーズに動かし続けるには、十分な水分せが必要です。水分を十分に摂ってないと、大腸は便から水分を吸収するため、便秘になります。定期的に排便するためには、体には十分な水分と食物繊維が必要です。
この方法とクリームなど保湿剤も含めて頑張っていきます☆まだ始めて一週間経たないけどかきむしるほどの痒みは消えました！！