皆さん、こんにちは！
今回もオスグッドをゼロにする！というテーマでお話をしていきます！
前回までのお話のまとめとして、オスグッドを治すには…
痛みの治療だけじゃなくて、走り方を変える必要がある。
太ももの前の筋肉じゃなくて、太ももの後ろやお尻の筋肉を使って走る。
太ももの後ろやお尻の筋肉は、無意識で使う！
というお話でした。
どんどんややこしくなってきましたかね～笑
で、今回は、無意識で太ももの後ろや推しの筋肉を使う方法です！
と、いっても実はコレ、もうすでにYoutubeでも紹介しているんですね。
なので、そちらを見てもらう方が早かったりするのですが…(^^;)
そちらは参考に、ということで、最後にリンクを張り付けておきますね！
ワークとしては、、、
・つま先歩き
・かかと歩き
の二つです。
「え？」
とか
「は？」
とか聞こえてきそうですが…笑
侮るなかれ！
騙されたと思っていちどやってみて下さい！
それぞれ、10ⅿほど。
あ、できれば、膝はあまり曲げないようにしてくださいね。
その後、普通に歩くと…
いつもよりも、かるーく歩けている気がしませんか？
そして、いつもよりもお尻に力が入っているのがわかりませんか？
わからない方は、つま先歩きとかかと歩きをしているときに
お尻を触りながらやってみて下さい。
お尻に力が入っていることが触っているとわかると思います。
今回は実践編という事で、この辺で。
次回は、つま先歩きやかかと歩きが、なぜ良いのか？をお話しますね！
この理由の理解があるのとないのとでは、
実践してもらっても天と地ほどの効果の差がでるので、
是非、みてみてください！
参考の動画はコチラです！
もし、他にも気になることや、質問や疑問がありましたら
お気軽にコメント欄に入れてくださいね！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
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