ダイエットを始めた去年の12月から比べて・・
体脂肪率 42.3％→35.7％
体脂肪量 32.4kg→22.3kg
体内年齢 58歳→47歳
骨格筋肉率 22.5％→25.2％
皮下脂肪率 36.9％→29.3％
内臓脂肪レベル 14→7
ＢＭＩ 31.9→29.3
体脂肪レベルが7になりました！始めたころは14。ようやく半分です(6￣ ￣)ポリポリ
体重も勿論だけど、体脂肪の重さも減ってきているのでほんとよかった。
が、当初の予定では4か月目では20kg減っているんだったんだけどなー笑
3か月目から減り方が緩やかになってきているので、気合を入れて頑張らないといけませんな。
目標体重までの数値は6kg。でも、体脂肪の重さはもっと減らしたいので10kgにしておくかw
しかし、きちんとメモを取っていることで、同じような体重の推移が過去にあったかどうかがわかり「あ、今こういう時だから何日か後に減るかな？」等わかってきました。
万人がそうではなく、本当に個人個人で違うのであくまで私の場合、ですが・・・
・PMSが少しマシになってきた
・PMS中～生理までの食欲が半端ない（満腹中枢のツボに貼ってもらってないんじゃ？てなくらい）
・生理後1週間弱でいきなり体重が落ちる。
・主人より先に寝ると熟睡ができる(いびきうるさいから)
そして、自分の環境（気持ち？）の変化
・粉物を欲しなくなった(パン講師だったのにねw）
・たまに料理をしたくなくなる←これは私のサボリ体質なだけだけど、3週間に2日位そういう感情になる＾＾；
・冷たい飲み物に拒否反応示すようになった(笑)どんなお店でも必ず温かい飲み物を注文。ない時は頼まない
・ひと口30回を実践しているからか顎が疲れてお腹もいっぱいになるw
・宅配野菜のセットが2人用でも余るようになってきた（以前はお弁当もあるから4人分のセットを頼んでいてそこまで余らなかった）
・てきぱき動ける日が多くなって、体調の悪い日といい日の比重が逆になってきた（以前は体調が悪い日がほとんどで、1年に数回だけ体調のいい日があった。まあ当時の職場でうつ病にされかかったからねw）
しっかし今週も来週も会社帰りに真っ直ぐ帰宅して家で過ごす という日が1日もない。。。料理も中々作れないし･･･でも、主人の帰宅が遅いから何とか間に合うというwこういうところは助かります^^;
来週末は和菓子クラスのメンバーと広島まで菓子博へ行くので楽しみ♪
体脂肪率 42.3％→35.7％
体脂肪量 32.4kg→22.3kg
体内年齢 58歳→47歳
骨格筋肉率 22.5％→25.2％
皮下脂肪率 36.9％→29.3％
内臓脂肪レベル 14→7
ＢＭＩ 31.9→29.3
体脂肪レベルが7になりました！始めたころは14。ようやく半分です(6￣ ￣)ポリポリ
体重も勿論だけど、体脂肪の重さも減ってきているのでほんとよかった。
が、当初の予定では4か月目では20kg減っているんだったんだけどなー笑
3か月目から減り方が緩やかになってきているので、気合を入れて頑張らないといけませんな。
目標体重までの数値は6kg。でも、体脂肪の重さはもっと減らしたいので10kgにしておくかw
しかし、きちんとメモを取っていることで、同じような体重の推移が過去にあったかどうかがわかり「あ、今こういう時だから何日か後に減るかな？」等わかってきました。
万人がそうではなく、本当に個人個人で違うのであくまで私の場合、ですが・・・
・PMSが少しマシになってきた
・PMS中～生理までの食欲が半端ない（満腹中枢のツボに貼ってもらってないんじゃ？てなくらい）
・生理後1週間弱でいきなり体重が落ちる。
・主人より先に寝ると熟睡ができる(いびきうるさいから)
そして、自分の環境（気持ち？）の変化
・粉物を欲しなくなった(パン講師だったのにねw）
・たまに料理をしたくなくなる←これは私のサボリ体質なだけだけど、3週間に2日位そういう感情になる＾＾；
・冷たい飲み物に拒否反応示すようになった(笑)どんなお店でも必ず温かい飲み物を注文。ない時は頼まない
・ひと口30回を実践しているからか顎が疲れてお腹もいっぱいになるw
・宅配野菜のセットが2人用でも余るようになってきた（以前はお弁当もあるから4人分のセットを頼んでいてそこまで余らなかった）
・てきぱき動ける日が多くなって、体調の悪い日といい日の比重が逆になってきた（以前は体調が悪い日がほとんどで、1年に数回だけ体調のいい日があった。まあ当時の職場でうつ病にされかかったからねw）
しっかし今週も来週も会社帰りに真っ直ぐ帰宅して家で過ごす という日が1日もない。。。料理も中々作れないし･･･でも、主人の帰宅が遅いから何とか間に合うというwこういうところは助かります^^;
来週末は和菓子クラスのメンバーと広島まで菓子博へ行くので楽しみ♪