肝臓の数値は、生活習慣の改善で良くなると言われているものです。
そのための食生活は、脂身の少ない肉や魚、卵、そして牛乳や乳製品、大豆製品などから良質のたんぱく質を摂るのがおすすめ。
なぜなら、タンパク質は傷んだ細胞を癒してくれるからです。
それに、お米やジャガイモ等と一緒に頂くと、肝機能のためのバランス食になるのでより効果が出やすいと考えられます。
ちなみに、胡麻に含まれるゴマリグナンという抗酸化物質が肝機能を向上させる効果が高いので、是非一緒に摂りたい食材です。
そして、入浴することも、血流量を増やすのに最適ですよ。
首までしっかりつかるより、みぞおちの少し下位までの半身浴が、肝臓に理想的な入浴方法と言えます。
ゆったりした気持ちになれるような温度で、体に負担をかけない入浴の仕方をしましょう。
次は、お酒のに見過ぎをしない事が大切。
休肝日を作り、お酒をお休みする事で酷使しがちな肝臓をいたわりましょう。
このように、生活習慣を改善する事で肝臓
の数値は正常に戻る事が多いので、出来る事から実践してみましょう！