炭水化物の量を極端に抑えるダイエットである
低炭水化物ダイエットが人気です。
人気のダイエット方法でも注意しなければならない点が
あります。
体内に蓄積されている脂肪を消費するために
炭水化物を減らしていくと、
体内のケトンの量が多くなるという現象が起きます。
ケトンが増えるとイライラしたり、
不整脈などが生じる場合もあるといいます。
まめに水分を摂取してケトンを外に排出することが、
炭水化物ダイエットでは重要になります。
炭水化物は脳の働きを促進します。
そのため、炭水化物が体内で欠乏していると、
脳の動きが鈍くなってしまうことがあります。
肝臓での糖作りが何度も行われることになるので、
肝臓に負担がかかります。
炭水化物ダイエットを行うと体内のＰＨバランスが崩れて、
血液は酸性となります。
呼吸が激しくなったり、ひどい場合には失神や
昏睡が起こるケースもあるので、注意が必要です。
もっとも、日本人には炭水化物ダイエットは
不向きだという意見もあります。
炭水化物を抜くと肉を多く食べるようになるため、
コレステロールが上がりやすいためです。
炭水化物ダイエットは、元々アメリカで開発されたもので、
主食が米である日本人には向いていないという人もいます。
炭水化物ダイエットは、
ダイエット効果が出るのが早い分、リスクも伴うようです。
炭水化物ダイエットを実践する時は、
普段の食事内容や自分の体質と合わせ、
適応性はあるかを検討してみてください。