お久しぶりです
衝撃の0キロカロリー、糖質0.2g
この他グレープ味もあり。
二か月以上ご無沙汰していました。
今年の夏は暑い上にコロナストレスもあって非活動的になりがちでした。
そのせいでまたまた太ってしまったので今何(十)回目かのダイエットをしているところです
五年前の今日、大腸(S状結腸)がん切除の腹腔鏡手術を受けました。
早いものですね〜
先日消化器内科を受診したけれど、その時は通常の血液検査だけ。CTやエコーの検査は11月にまとめてするそう。ちょっと焦らされてる感あり
その卒業試験で異常がなければ晴れて経過観察自体は終了となります
長いような短いような五年でした。。。(ってまだ終わってないけどね
)
)今ダイエットに励んでいるのは卒業試験までに体を整えておきたいから。
毎回診察で脂肪肝やヘモグロビンA1c、LDLコレステロールが高い話になるので、
ここで気合を入れていい状態で経過観察終えたい！って思い、先生にも約束したのです。
今回は糖質控えめに低カロリーの食事を組み合わせた自己流ダイエット
主治医には単純に食べる量を減らすことを心がけて、と言われています。
糖質制限は二年前にやって2〜3キロくらいは痩せたんだけれど、お料理もあれダメこれダメってなって精神的にキツかった。
中止するとすぐリバウンドしてしまいました。
今回は朝は普段通り食べ、お昼を抜いたりおにぎり一個にしたり、夕食をおかずだけにしたりしています。
家での夜食間食をなくすこと。
そうするうちにそこそこ減ってきました。
備忘録として書いておきますと、
ダイエット前58〜59キロ
現在55後半〜56前半です
(身長163.5cm)
このくらいの数字は前もあったのですが、限界でもありました。
今回の目標は53〜4キロくらい
(30代の頃の体重だー
)
)私の場合、元々BMIは標準体重範囲内ではあったのですが、ジムで測定してもらうと肥満(隠れ)の一番上のグループに入っていました。腹囲とかいわゆるメタボ系の数字が良くないのですよ。
それに血液検査が悪いと内服も視野に入ってくるのでそろそろ真剣にならないといけないようです。
家の体組成計、測る度に可愛い絵文字とメッセージが出てきて、
「◯◯さんがんばっていますね」「食物繊維をとりましょう」「かかとをあげる運動をしましょう」
みたいなアドバイスをもらえて癒されてます
ほんと体重コントロールの基本はまず体重計に乗ることからだなあ〜
多いと分かっていたときもう避けてたもん
体重計はいつも最後に「運動不足体型」って表示されてます笑
コロナでジムも一旦やめてしまったし、暑かったりで、たまに思い出したようにスクワットや腹筋をする程度。
これから季節もいいのでウォーキングもしたいと思います。
そしてどうしようもなく口寂しくなったときのお供はこれ！
この他グレープ味もあり。
お腹もふくれるし、味も意外といけますよー
人工甘味料が体にどうか？はちょっと気になるけどねまあずっとじゃないし
まあずっとじゃないしとりあえず頑張ります
読んでくださってありがとう。