お風呂が先かご飯が先か
最近色々と余裕が出てきたのでより健康について考えるようになりました！
体調が悪いとイライラして子育てにも良くない気がするのです。
子に合わせた生活を送っていますが、3ヶ月過ぎの今は夕方めちゃくちゃ泣いて夜はしっかり寝る感じ。
夕方から子が寝るまでがとにかく慌ただしく、急いでご飯を食べて3人続けてささっとお風呂に入っていました。
そしてご飯とお風呂の間がなさすぎてもたれ気味、、、。
ということで適切なタイミングをネットでざっくり調べてみました。
分かったこと
・食事は寝る3時間前が良い
・お風呂は寝る1〜2時間前に入ると眠りやすい
・お風呂後30分以上後に食事をとるべき
・食事が先なら2時間以上後にお風呂に入るべき
これめちゃくちゃ難しくないですか？就活のSPIの問題みたいになっちゃってるんですけど笑
現代人でこれ全てクリアできてる人いるんでしょうか、、、。
一般的な生活に当てはめると
18:00〜18:30ご飯
20:30〜21:00 お風呂
22:30 就寝
でしょうか？子が夜中に起きるかもしれないから22:30就寝だと今の私には遅い。
そもそも子は20時くらいまで起きていられないので大人も17〜18時がお風呂になります。
やはりお風呂の後に夜ご飯を食べた方がいいのかも！
ということで先にお風呂生活に切り替えます！
寝る1時間くらい前にお風呂を掃除して足を温めれば良い感じかな？