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長野市在住の日本茶アドバイザー

Misatoです。

熱帯夜の続く毎日、皆さんはきちんと睡眠取れていますか？

私が学んでいる人生謳歌塾では、CITTA手帳を使って日常を整える練習をしていますが、その学びの中でも、

「睡眠をしっかりとる」

は良く出るフレーズなので、以前よりも意識するようになりました。

「起きる時間を決める」

は当たり前かもしれませんが、

「寝る時間を決める」

って意外と決めていなかったりしませんか？

寝る時間は意識するようにはなったけど、寝る時間を守っても何か眠くなる…

なぜ…？

原因は、この熱帯夜で質の良い睡眠がとれていなかったからでした。

自分ではきちんと寝たつもりでも、質の悪い睡眠だったようです。

そこで、昨夜は夜中ずーっとエアコンを入れっぱなしにして寝てみました。

夜中のエアコン、今では当たり前ですかね？

でもうちではやっていなかったのです。

なので初の試みでした。

結果…

今日は1日全く眠くならなかった！

毎日24時間エアコン入れっぱなしは、さすがに電気代が恐いのですが、1日元気に活動するためには、体調万全なカラダが必要です。

睡眠は

「時間」も大切ですが、

「質」も大事。

より良い睡眠のために、これからは「質」にもこだわってみようと思います。

時間の次は質を