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長野市在住の日本茶アドバイザー
Misatoです。
熱帯夜の続く毎日、皆さんはきちんと睡眠取れていますか？
私が学んでいる人生謳歌塾では、CITTA手帳を使って日常を整える練習をしていますが、その学びの中でも、
「睡眠をしっかりとる」
は良く出るフレーズなので、以前よりも意識するようになりました。
「起きる時間を決める」
は当たり前かもしれませんが、
「寝る時間を決める」
って意外と決めていなかったりしませんか？
寝る時間は意識するようにはなったけど、寝る時間を守っても何か眠くなる…
なぜ…？
原因は、この熱帯夜で質の良い睡眠がとれていなかったからでした。
自分ではきちんと寝たつもりでも、質の悪い睡眠だったようです。
そこで、昨夜は夜中ずーっとエアコンを入れっぱなしにして寝てみました。
夜中のエアコン、今では当たり前ですかね？
でもうちではやっていなかったのです。
なので初の試みでした。
結果…
今日は1日全く眠くならなかった！
毎日24時間エアコン入れっぱなしは、さすがに電気代が恐いのですが、1日元気に活動するためには、体調万全なカラダが必要です。
睡眠は
「時間」も大切ですが、
「質」も大事。
より良い睡眠のために、これからは「質」にもこだわってみようと思います。