こんにちは♪
名古屋市本山駅すぐ
ヨガインストラクターのなつです。
季節の変わり目、いかがお過ごしでしょうか？
私は昨年も今年も、この時期に免疫が下がり気味になります。。
情けないなぁと自分で思っちゃうのですが
病気になるというのは大きな意味での健康に含まれます。
体が正常に機能してるからこそ症状が出てくる、という意味です😉
それが起こった時に、きちんと体からのメッセージとして受け止めて
栄養のある美味しいご飯を食べたり
いつもより早く眠ったり
気分転換に楽しいことをしたり
してあげてくださいね💡←私も意識してます
さて、世の中にある沢山の種類のヨガ、
どれが良いの？！
というお話です。
いきなり結論ですが、
「自分が好きでやる気が起きるもの」
が良い^_^と思います
好きなものがまだ分からないという時には色々試してみてください。^_^
その時目安にするのは
●運動強度
●どんな先生か
を見てみてください。
気になるものから沢山試してみて、
好きなものを見つけてみてくださいね★
ただし、種類よりも大切なことがあります。
それは
どんなヨガでも
無理して体の限界が来ているのに
練習をしてはいけません⚠️
人の真似をして
自分の可動域以上に体を曲げようとしないで⚠️
そこが大切です。☺️
また、その日その日や年代ごとに求めるヨガも変わってくるのかな、と思います。
私は昔は癒し系オンリーのストレッチ要素の多いヨガや眠りのヨガ（ヨガニードラ）をしたり学んだりして事務仕事の疲れを癒していましたし
ホットヨガのインストラクターとして働いていた時は日々動きすぎていたので
沖ヨガというほんとに優し〜いマッサージの多いヨガのクラスに通っていました。
そのあとはよく動くプラブヨガ（インドの古典ヨガ）を学び
体ができた実感があったので
とても良いなと思いプラブヨガを継続しながらも
最近はまたパソコン仕事が増えてきたため、
瞑想や呼吸法など静かなヨガや軽いマッサージも
改めて良いものだなと再認識しています。
自分の会社員の方の生活が日々慌ただしく
なってきてパソコン作業で肩のあたりや息が詰まりがちな日が増えてくると、
そういう時って優しいマッサージとかストレッチがスッと身体に染みるんですよねぇ^_^
元気な時はちょっとスタイルが良くなっちゃうくらい動きたくもなるし
凝り固まって疲れてる時（血流が悪い時）は今日はストレッチやマッサージくらいがいいな~
って日もありますよね
色んな日や状態がある中で
無理なく
継続していくのが1番オススメです◎
0か100かじゃない 優しい頑張り方を続けていきましょう。
絶対にいいことありますよ~
体がスッキリしたり、気持ちが整ったり、
知らないうちにほんのり筋肉がついたり
楽にいい姿勢が取れるようになったり
疲れにくくなったり
顔色が良くなって肌ツヤアップしたり
なんか身体にいいことしてる自分が好きになれたり^_^
なので、
ヨガが気になってる方は
やりたいヨガの種類も是非自分に聞いてみて
自由に楽しんでほしいです^_^
スタジオに行ってみるときは
●運動強度
●担当の先生、インストラクター
を鍵に
初めは色々体験してみて、
心地良いものを選んでみてください。
そして自分に合った先生を見つけてみてください❤︎
なつyogaでは少人数制（最大3名）のため
その日の体や気分のコンディションをお伺いしてレッスン致します。
疲れているところに効く動きや
引き締まる動き
代謝の上がる動きをして
最後に眠りのヨガで少し瞑想的な時間を取ることが多いです。
その配分もその方によって変えています。
少人数クラスの醍醐味ですね
お家でできるストレッチやマッサージもお教えします(^^)
是非体験しにきてください^_^
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※現在、下記時間の個別予約のみ承っております。
★平日18時〜20時の間
又は
日の10:00〜12:00の間
★60分のクラス
★料金
2,500円/人
場所: 名古屋市地下鉄本山駅すぐ
自宅スタジオのため、場所はご予約の際にご連絡致します。
★ご予約⬇︎
メール:
ntk_smz●yahoo.co.jp
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