いやー寒い日が続きますね
最近のマイブームは風呂の中で前屈したりストレッチがブームです。
はい。山口県宇部市中央町のライブハウスBBBのおっきい人でお馴染み僕です。
192cmの巨体が浴槽で前屈してる姿を思い浮かべてどうか笑ってやってください。
先日腰をやってしまいました。
かみはら整骨院という整骨院に通いだして色々教えていただき今ちょっとした健康ブームが僕の中できております。
保険適応内でも変わった設備の治療も受けれたりなかなかおススメです！
https://s.ekiten.jp/shop_3973305/
そんなこんなでバンドマンやライブハウスのお客さんに何を伝えたいか迷走気味ですが今日ちょっと視点を変えたブログを書こうかなと。
さてさて寒い時期体が重いモチベーションが上がらないそしてかなりの割合で悩んでる方も多い方も多いかと思おますが『朝起きれない』
これ冬時期は特に結構な比率で悩んでる方多いのかなと思ったりします。
個人的に最近は二つほどバンド始めてベースを担当しておりますが練習に対するモチベーション作るのもなかなか手こずり『健康維持』『短時間良質睡眠』に意識が向いております。
毎日ベースの練習の時間をとるにも時間を上手く使わなければとは思いつつも長時間寝てしまった時の絶望感はハンパないですね(苦笑)
忍耐や体力をつけると言う根性論ももちろん必要ですが根本的に時間の使い方に問題ありなのかなと。
楽器の練習の仕方に悩んでる方は毎週水曜日の当店のコミニティーVOLVOXにいらしてください。
んなこんなで短時間睡眠について調べておりました。
https://short-sleeper.or.jp/column/jyukusui/
色々な説があるので何が正しいかは試してなんぼですが意外だったなーって発見した事は。
『22～26時が睡眠ゴールデンタイムに根拠なし』
https://ddnavi.com/news/240071/a/
この説が正しいなら
夜勤してる方＝不健康
になっちゃいますもんね。笑
『代謝を上げるといい事だらけ』
http://nanacollect.com/health/4482/
質のいい睡眠を取るために代謝をあげるに繋がるのが柔軟。
代謝があがれば痩せやすくなるしいいこ事尽くし。
そして忙しいからとないがしろにしがちな(僕はしてましたが)風呂に浸かると言う事。
忙しいしシャワーで済ませて早く色々作業しないと！
って発想とは真逆で風呂に浸かる事で質の良い睡眠をとる事で短時間睡眠へと繋がるので特にこの時期の入浴効果は侮れない。
良質な睡眠の大敵がスマホだったりもする。
ライブハウスしてて情報を発信する側の人間でTwitterのアカウント通知300以上つけている僕が言ってもなんの説得力ないですが(笑)
スマホ依存は現代人の大きな悩みの一つではないだろうか？
YouTubeやSNSなど誘惑は多いですが寝る30分前にはスマホを閉じろ(笑)
告知や解禁はしつこいくらいにネット上に書きますので起きてる時間にチェックしてください(笑)
平日のスマホ依存疲れで週末爆睡なんてライフワークで悲惨な人生を送るのは避けたいですね(笑)
この歳になって日々の生活習慣に対する発見はたくさんあったりします。
今年初な上に久しぶりのブログ更新になりましたが次回はライブハウスのイベント後の打ち上げについてまた新たな提案をしてみようかと思います。
時代にあった視点を変えたライブハウス経営を今日も模索中です。