フォルムUPデザイナー 認定 合格！！

先週、お泊りで『フォルム　UP　デザイナー　養成』に参加してきました！！

朝7:30から晩9:00までのハードスケジュールで内容の濃い講習に実技でした。


くたくたになりました

けれど、ダイエットするための体脂肪率、BMI　、理想体重、適正体重の計算方法

栄養の取り方などダイエットするための知識はしっかり学べたと思います


お食事


１食　500kcalのお食事は減塩、野菜たっぷりな　超ーーーーヘルシーなメニューです。

私は青虫？？ってぐらい野菜をたべましたよ～


実際、ごはん100gをよそい、手のひらいっぱいの野菜100gを入れてスケールで量りました

何回かやってるうちに目で覚えてきますね。

お野菜は歯ごたえのあるもので、あごをよく使いました。

いえ。疲れました。。。



そして、脂肪燃焼させるためのトレーニング方法で『お家でできる簡単な筋トレ』を体験しました

ボールを使ったのですが、結構キツかったです。

筋肉痛になりました　


最後にフォルム

実際に体の測定します。

そして、補強の下着をフィッティング

あ～、緊張しました

サイズ選びが難しいです。。。


最終日は、筆記試験と実技試験がありました。


無事に　合格　！！

良かったです。


終わってみて、ハードでしたが今ダイエットされているお客様にしっかりサポートできると思います

贈り物

憧れの画家のnaokoさんから　こんな素敵な　暑中お見舞い　が届きました

naokoさんが焙煎した　レギュラーコーヒー豆



商品名は　『天神祭り』


大阪育ちなので、地元にちなんでだそうです。


パッケージのデザインも活きがありますね


エステの後のひと時にいただきます

フェイシャルエステ ＆ ダイエット

本日のお客様は、ニットカフェの先生youkoさんからのご紹介の素敵なマダム


お仕事は大学の事務をされています。

若い学生さんと一緒におられるせいか、なぜかお若い




初めて来られた時は、エクステをされました


前回からはフェイシャルエステに来ていただいています

お悩みは。。。　シミ

結構濃くなっています。　きゃ～

本日は、集中美白エステを致しました。

施術後は。。。　白いです！！


　アドバイス



日頃のスキンケアの中にも美白のお化粧品を使われた方がいいですね～

あと、日焼け対策の見直しです。

お話を伺っていると、ベース（化粧下地）に日焼け止め効果のないものを使ってられています。

そして、1年中クリームファンデーションをご使用されています。


やはり、夏は汗にも皮脂でくずれにくいリキッドファンデーションがお勧めです

そして、SPFとPAの数値も上がっていますので、日焼け止めの効果＆時間も高いです


化粧直しもお昼からはされてないそうです。。。

お化粧直しは、綺麗に肌を整えるだけじゃないんです。ファンデーション（ルースパウダー）の中にも日焼け止め効果がございます。

充分、紫外線カットをしてくれるのです。

みなさま～。　お昼からはコンパクトを取り出して、パタパタ　ファンデーションをはたいて下さいね

パタパタ　ですよ～




もう１つ、お悩みがございました。

それは、だんだん増え続けている体重　きゃ～


本人曰く、更年期だから～っとあきらめモード。。。


けれど、アンジェのダイエットのお話をお聞きになり、少し目覚められました


まずは、体脂肪を減らしていきます！！


そこで脂肪燃焼のサプリメント『スリムマジック』

を飲まれます。

朝晩、お食事前に３錠づつ飲むだけなので　超～。簡単

　　『これなら、わたしにもできそう』　


体質改善は、まずは３ヶ月からです。


がんばって、いきましょう～


今日は、ご来店ありがとうございました