みなさんごきげんよう
今日もお花見行ってきました
桜吹雪が綺麗でしたよ
今年は長持ちしてくれた方だと思います。
ありがとう
さてさて、腸環境が身体はもちろん精神面でも超大事なのを実感しているのでまたまた腸活シリーズ続きます
みなさん断食したことありますか？
最高のデトックスですよね。
こちらのやり方は初めての方にもやりやすくお勧めです
私も自宅で週一断食をやりました。
HTLが始まるちょっと前にやってたと思います。
その後、ハッピーちゃんが断食を始めたのには驚きました
そういうのから一番遠い所にいる人だと思っていたので
私の場合は前日夕飯(和食)は普通に食べて、断食当日は朝昼なし、夕飯はリンゴ一個だけでやりました。
そして柿の葉茶を制限なく飲みました。
翌日は軽めの昼、夕飯(和食)で通常に戻ります。
色々な本を読んだ上でやりましたけど、あくまで自己流です
家族の夕飯を作り、みんな普通に食べてるのに自分はリンゴだけ
でも全然平気だったんです
なんか身体が求めてたんですよね。
身体がリセットしたがってた感じ
身体が求めているので苦痛は全くなく、むしろ清々しい感覚でした。
(私の場合元々少食で、朝も元々食べてなかったのでやりやすいタイプだったのもあると思います)
実際、目覚めもスッキリだし、睡眠時間も短くて平気になりました。
元々がロングスリーパー(理想10時間、幼児か)だったので普通になったともいう
そして、なにより頭がスッキリして身体が軽くなりました。
物理的に体重が減るとかじゃなくて、感覚的に軽くなったんです。
減ったのかもしれないけど私、体重って計らないので分かりません
今現在は一日1.5食って感じです。
朝なしで軽い昼と夕飯
なのでもう二年以上16～18時間断食を毎日していることになります。
(ごくごくたま～に断食もします)
もう私はこれが快適すぎて戻れません。
かといって、友人とランチする時などは普通に食べますよ
ストイックにはなりません。
いくら健康によくても気持ちよくないと続かない私がずっと続けているので、これが本来の自然な食事の回数なのだと思います。
今まで普通に三食食べてた友人が朝抜いたら昼までフラフラしちゃったと言っていたので
そういう方は無理をせずに徐々に朝食の量を減らしていくとか、断食を行っている施設でやることをお勧めします。
私の断食の意外な嬉しい恩恵は睡眠時間が短くて平気になったことです。
それまでは、子どもを送り出したあと、よく二度寝してましたが
全くなくなりました。
代わりに気持ちいい瞑想時間になりましたよ
単純に食事の回数が減るのでその分食費も減るし、心身共に整うはメリットしかないので是非多くの方に体験してみて欲しいと思います
最後までご覧くださりありがとうございます