はじめまして
littlemyと申します。躁鬱→摂食障害→パニック障害をえて
現在は摂食障害の再発、PMS、ストレス性めまい症を抱えてます。
そんな中、病気はそんなに重く考えず日々楽しいこと、幸せ探しとかして
楽しく毎日ハッピーに！
デイトレードを開始し、
紅茶アドバイザー、紅茶マイスターの資格を取得。
体調の浮き沈みが激しいので在宅ワークが基本。
そんなlittlemyのゆっくりマイペースなハッピースローライフを綴ってます。
どうぞ！よろしくお願いします！
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おはようございます(*´ω｀*)
littlemyです。
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新しく読者になってくださっ方！
ありがとうございますヽ(；▽；)ノ
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大変、ご無沙汰のブログ更新になってしまいました💦
少しづつ更新していこうと思っておりますm(_ _)m
今回は
離脱症状のその後について
離脱症状は本当に辛くて、しんどくて、大変です！
離脱症状になり3週間目のときに
とても悩んだことがあります！
まったく眠れないこと
です！
眠っても1時間で覚めてしまい、
毎日平均睡眠時間は約2、3時間です！
私は日頃かなりの眠れるタイプだったので
かなり辛いものです。
前の平均睡眠時間は7〜12時間です！！
寝るのが大好きでした！
寝れないのは本当に苦痛でしかないですね！
睡眠不足は酩酊状態と一緒らしいので💦
本当に睡眠は大切です！
タイトルにもあるように
「眠れないから眠れるようになるまで」
を今回書きたいと思います✨
まず、寝れなくなった原因は
「床ずれ」からの全身の痛みで寝れないことです。
なので、寝る環境を整えました！
マットレス1枚で寝てたので、それを2枚重ねにしてみました。
とくに、腰から背中かけての痛みが凄くて
馬油で背中マッサージをしてもらいました！
お母さん！ありがとうございますm(_ _)m
とても助かりました！
とても効果がありました！
血流がよくなり、痛みも少しづつ消えていきました。
あとは、全身の痛みに加え、全身の疲労感が半端なくて
特に動いてもないのに、なんですかね？
この疲労感！！
そこはヨガをして気になる部分や全身を解すヨガを。
それに加え、遠隔ヒーリングになりますが
痛みや疲労などが楽になる動画を24時間ずーと付けっぱなしにして！
こちらもとても効果がありました✌️
とくに悩んだのは寝れない夜はずーと考え事が多くなること。
それがもう辞めたくて〜
考えても考えがまとまらないし
解決するわけでもないので辞めたいな！と！
元々の性格もありますが
変えたくて！
それを変えるために「瞑想」をしました。
瞑想をし、呼吸だけに集中し、脳を空っぽにするトレーニングをしました！
時間はかかりましたがこちらも効果がありました！
今は体調に合わせ
リラックス瞑想や不調な時の瞑想
睡眠誘導瞑想などをしてます。
ヨガは呼吸を整えられるし、リラックスし、ストレス減少にもなる！
それだけではないですけどね😄
だから私の日課は朝起きての目覚めのヨガと
夜寝る前のヨガは欠かさずしております！
そしたら、だんだん眠れるようになってきて
1時間で起きてたのが3時間とか一気に寝れるようになりました！
睡眠は大事！大切です！
眠れて感謝です！
寝れない時は
まず寝れない原因を探し、突き止め、模索し、実践することです！
私はこの方法で
少しづつ眠れるようになりました！！
あ！あと日光浴！大事です！！
生活リズムは崩したくないので
眠れなくても寝れても早寝早起きはしてます！
以上！
眠れないから眠れるようになるまで
です！！
でもあることをしたことで
今劇的に変化してます！！
それはまた次に書かせていただきます！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます🙏✨
この子の存在も癒され
私を助けてくれている存在でございます✨
ありがとうねぇ♥️ニンニ♥️大好き♥️
kiitos.