〖産後の健康栄養学〗
産後１年未満のお母さんたちはどのくらい自分の身体を意識しているでしょうか？
もちろん、増えた体重を戻す、崩れた体型を戻す…そのあたりはどのお母さんも意識が高いと思います
でも、身体を作るもの、維持するものは筋肉の他に栄養もあります
栄養、どのくらい摂れていますか？
おそらく、どのお母さんも1日分の栄養は摂れていないんじゃないかな？
聞けば自覚がある人がほとんどだと思います
栄養が不足すれば、産後うつを発症する確率も高くなります
これは運動不足にも同じことが言えますが、産後は特にその傾向が強くなります
身体を維持するために必要な栄養素とは何か？
出産に向けて妊娠中に何を摂れば、産後、育児と同時進行で身体を守っていけるか？
今回は産後に特に必用な栄養素のお話をとびっきり明るく、面白いなおこ先生からお話ししていただきました
@naokomurasan
各栄養素の何故それが必要なのか？からたんぱく質不足チェック、栄養素がたくさん含まれた食品を使った簡単レシピまで短い時間の中で内容は盛り沢山の講座でした
終わったあと参加者のお母さんからは
『これ、みんな聞いた方が良いですよ！』
と、率直なご感想をいただきました
何となくわかっている事が、やっぱりそうだったんだ！何故そうなのかがわかった！と確信に繋がるとより意識して自分の身体を整えようと思えるのではないかと思います
食品から全ての栄養を摂るのは無理です
だからと言って身体に良いとされている高い食材は経済を圧迫して長くは続きません
その点、なおこ先生は上手にサプリメントを活用するのもひとつの方法だとお話ししてくれました
私も実際にサプリメントは生活の中に取り入れています
ただ、こういうものも賛否両論
ぶっちゃけサプリメントすら否定する人もいるでしょう
なので、何をチョイスするかはご自身で選択をすれば良いと思います
その情報いらないな～と言う人もいると思うし
自分の身体を何とかしたい、それに対しての情報がほしい…そんな人に届けば良いと思います
今回参加されたお母さんも身体はすぐに変わらないので少しずつ無理なく取り入れていってほしいと思います♪
ご参加くださりありがとうございました！
なおこ先生の講座は来年度は未定です
また開催が決まったらすぐにお知らせします
そして、なおこ先生
今年は連続講座をお引き受けくださり、ありがとうございました
毎回爆笑する楽しすぎる講座でした！
また来年もよろしくお願いします