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講習終わりでshopping。

よい目の保養になりました

さてランチは何にするかな～


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休日…

なのに朝から本社でAED講習。

動きやすい格好でとのことでパンツ。

雨降りそうだから傘もね。

あー、お休みなのに～。
布団でゆっくりしたい

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秋ネイル

左右色違い

深い赤と紺。

タイツで隠れちゃうことが多いけど、素足になった時にテンション上がります

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ポリフェノール

とらやで見つけたあずき茶。

あずきはポリフェノール、カリウムが豊富で美容にいい食材。

ワインも最近白ばっかだし、チョコもココアも緑茶もあんまり摂ってないから、ポリフェノール不足？と思って、数本買ってみました。

無糖なのであずきの風味がする麦茶みたいな感じ。冷やすか温めると美味しいかも。

ポリフェノールメモ

ポリフェノールの中でも最も一般的なフラボノイドの摂食量は、平均的な人で200-300 mg 、多い人で800-1000mgと言われ、血中への吸収率が高いことが特徴。

ポリフェノールは食物繊維成分の次に多い成分で、生体防御や種の保存に関連する植物細胞の生成、活性化、分裂（grows, divides, survives）に寄与する重要物質。
人体の細胞と植物細胞が近似することから、抗酸化性、抗変異原性、内分泌（ホルモン）促進作用など有用性が高い。

あずき茶のポリフェノールは
100mgだから摂取量としては全然少ないっ

大豆にゴマにナッツにお野菜、果物。

意識して摂取に努めます







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テト散歩

昨日は久しぶりにロングコース。

玉川上水からの

ジブリ裏の公園

ドックラン化してますが、テト、
なかなか仲間に入っていけず。

ビニールシート敷いて、ピクニック？
いや、宴会してる人多し。
連休だしね


そのまま歩いて吉祥寺へ。

ペットOKの居酒屋さん、
ミヤウチでご飯。

ペット可のカフェは多いけど、
居酒屋さんは珍しい。
愛犬を抱えつつ、鰯のタタキ、大分名物とり天、酢豚、牛スジ大根をつまみにビール→焼酎を頂きました

会話と食に夢中で写真はなし

キャベツとオヤツでひと段落したテト氏

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