身體形狀的秘密就是肌肉！不要以為你是一個“大家夥”，但你的身體會變得更加緊實，你的身體新陳代謝也會增加。今天我想介紹給你的這些減肥練習旨在提高肌肉力量和身體平衡，塑造性感線條，增強肌肉力量，減少脂肪和形狀。
這個動作不僅能提高平衡感，而且能造成“腰瘦臀翹”的身體。重點是在保持平衡的基礎上，努力擴大行動范圍。雖然看起來很簡單，但身體的工作方式非常重要，以避免傾斜到錯誤的位置。那些運動不好，姿勢不好，容易發胖的人可以通過這種體操喚醒整個身體細胞。持續的鍛煉當然能感覺到身體的變化。
一周三四次，持續三個星期，你的身體線條會改變，所以要耐心嘗試！
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1.把手放在耳朵上。
2.慢慢讓右膝蓋碰到左肘。身體不能前後傾斜，肚臍應始終朝前。平衡能力差的人可以稍微彎曲左腳。
三。把右腳放回地板上，讓左膝碰到左肘。兩組重複八次。
下面是一種刺激身體肌肉和改善新陳代謝的鍛煉。雙手拿著兩個300毫升的礦泉水瓶或0.5公斤啞鈴，手腕周圍的肌肉到肩胛骨受到大手臂運動的刺激，棕色脂肪細胞被激活以有效燃燒身體脂肪。另外，由於是在膝蓋彎曲下進行的，因此也改善了大腿線。而且因為整個動作都是足尖在地上，所以對於下半身的減輕也是很好的。
3星期6次療程，已可100%改善問題，95%用家尿滲情況明顯改善，同時提升性生活質素。修護緊緻私密位，讓妳收放自如，享受自在生活！
1.准備兩個300毫升礦泉水瓶，或0.5公斤啞鈴。把雙腳從和肩膀一樣寬的地方張開，彎曲膝蓋，慢慢地垂下腰部。此時，注意膝蓋的位置不應超過指尖。雙手平舉肩部，並調整腹部力量的位置。
2.握住位置和拇指向下，手臂在裏面旋轉。
三。慢慢地轉動你的手臂，使它們指向上。做這個動作時，肩膀和耳朵應該保持在最遠的距離。注意肩部不要用力過大。重複八次。
4.用你的指尖站在旁邊。此時，前跟應按在後跟的方向，並注意膝蓋位置不得超過足尖。手臂像以前一樣向內轉動。
5.手臂向外旋轉，如上文所述，重複8次。
維持我哋肌肉，同時。肌肉對身體亦都係好緊要，我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量，只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。
最後，介紹一個腹部鍛煉。讓膝蓋在地板上傾斜以刺激腹部斜肌，然後抬高上半身以使腹部變平並刺激腹直肌。這個動作可以讓小腰成為你的東西！刺激腹部可以緩解便秘，改善皮膚粗糙，所以請感受運動效果，理所當然！
1。仰臥在地板上，膝蓋抬高，雙手放在頭上。膝蓋向左轉，然後慢慢呼吸，胸部擴張。
2.肘部要靠近對方，慢慢深呼吸，用你的眼睛抬起上半身的肚臍。此時，雙手托住頭部後部，並強迫頭部，使上半身更容易抬起。但必須注意的是，如果只把頭往上扔，效果會減半！慢慢地重複八個步驟。
3 . 慢慢地把頭低下，回到仰臥。 雙膝向右倒，重複同一動作八次..
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