高齢者はどのように風邪を恐れるべきですか？
1つは、陽の食べ物をもっと食べることです。
鶏肉、羊肉、牛肉、ねぎ、生姜、にんにくなど、陽に栄養を与える効果のある食べ物をもっと食べましょう。黒茶やジャガイモを飲むこともできます。脾臓と胃の作用により、体内の陰陽エネルギーを減らし、体の冷えを改善することができます。
2つ目は、脾臓と胃に栄養を与える食品をもっと食べることです。
漢方薬の観点から、脾臓と胃は気と血液生化学の源です。強い脾臓と胃がなければ、食物は体全体に臓器や組織を供給するために体が必要とする血液に変わることができます。通常、山芋、クコ、霊芝、カボチャなどの温かい食べ物など、脾臓や胃を調節する効果のある食べ物をもっと食べて、寒さを恐れる状態を改善することができます。
3つ、髪をとかします。
毎朝と夕方、就寝前に手のひらを開き、額から首の後ろまで、そして両耳から頭のてっぺんまで、毎回100回櫛で梳きます。体内の経絡が頭に集中するため、髪をとかすときに陰陽、鳳凰、白慧、メンチョンのツボを優しく刺激し、局所的な血液循環を促進し、経絡を浚渫するのに役立ちます。
4つ、適度な運動を維持します。
1日30分以上、週3〜5回までの有酸素運動は、ジョギング、太極拳、気功などによって体全体の血液循環を促進し、体のさまざまな部分を調整し、生産を助けることができます血、そしてカ脫疣。
5番目、ツボマッサージ。
XuehaiツボとSanyinjiaoツボは血液を豊かにするためのツボです。小さなガラス瓶でツボを押したり転がしたりして血行を促進することができます。 Sanyinjiaoは、足首の4本の横方向の指の上にあります。 Xuehaiポイントは、膝蓋骨ベースの内側から2センチ上、太ももの内側にあります。
6、日光浴。
陽のエネルギーは主に肩と背中から取り入れられます。体の7つの子午線は、肩と背中で組み合わされて、体の陽のエネルギーを運びます。したがって、高齢者は、特に背中で、適切に日光浴をする必要があります。さらに、Dazhuiポイントをマッサージして、より多くの陽のエネルギーを手に入れましょう。
7、お風呂に入ります。
就寝前にお風呂に入って手足の冷えを改善することができます。お風呂の水に適量のシナモンを加えることができます。生姜や香りは血行を促進しますが、水温はそれを超えてはいけません。 40℃、入浴時間は15分に抑えてください。血圧の上昇、めまいや胸の張り。
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