こんばんは～、リサです～٩(*´︶`*)۶
写真はお馴染みフォトグラファーNOG（野口英一）さん
（※普段のコーディネート写真などももちろん、ポートレート写真など
このブログに載せている写真や内容の許可なしの
ダウンロード、転載や加工、二次利用など一切禁止しています。）
今日はまたまた少し前のポートレート撮影の写真と共に
よく聞かれる美容のお話しを少し…
普段、店でお客様にとてもよく聞かれることがあります。
「どうやってスタイルを維持してるんですか？」
「太らないんですか～？」
正直言いますと…
人よりは太りにくい体質だと思います。
平たく言うなら
「太らない」家系かも…です（笑
遺伝子的要素が大きいですね、ワタシの場合。
ですが…
ま～～ったく何もしていないのかと言うと
そうではないです＾＾
やっぱりもう歳も40ですしね^^
何もしないで保てるわけがありません＾＾；
20代の若い子とは違いますよっ♪
（でも気をつけるようになってから今の自分の方が
スタイル良いような気がしてます・笑）
全体的には太らない体質ですが
体に悪い食事は昔から基本的にあまり採りません。
普段から栄養バランスには気を遣って
外食も少ないです。
おやつは基本的にあまり食べないです。
（定期的に毎日、と言う意味。
少しは食べます。ポテチも好きですし、チョコも好きです^^）
痩せ体質でも、私の場合は何もしないでいると
お腹＆腰回りがたるんできます＾＾；
寸胴、お腹が出るタイプです。
そして、筋肉が付きにくい虚弱体質。
お尻は垂れるし、胸も下がってデコルテがさみしい～ことになります＞＜
なので、私が普段している対策は…
最近ややサボリ気味の…笑
軽い自己流の運動というのもあるのですが
（それについて過去に書いた記事は★こちらから★）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・規則正しい食事、栄養バランスを考える の他には
・プロテインを溶かした豆乳を毎朝欠かさず飲むこと（一緒にバナナも）
・気が付いた時にスクワット
・姿勢を正す
・伸びをして肩を外側に回す
・毎晩湯船の中でリンパを流すように足裏からふくらはぎ、脚の付け根、肩回り、二の腕、脇、肩甲骨脇腹あたり、を順番に揉みます。
・疲れてない時は駅は階段！(あまり電車に乗りませんが・笑）
・朝起きた時、お風呂に入る前は鏡で全身チェック！
・体重計に惑わされない（私は体重を増やして締まった体型が理想）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
これは、
全体に代謝をよくすること、
たるみを防止して、筋力をUPして締まった体を目指す、
バストアップ、ヒップアップを全て考えてやっています＾＾
筋肉量をUPさせて引き締め効果を狙うだけでなく
女性ホルモンを活性化させる効果も狙ってます＾＾
特別にジムに通ったり
過酷なトレーニングなどは一切していません（続かないので^^）
ポートレートモデルをさせてもらったり
自店の商品コーディネート写真を撮ったりするたびに
姿勢を意識することも多くなりました。
家事をしている最中も
仕事をしている最中も
気が付いたら背筋を伸ばすようにしていますし
お尻やお腹を意識して（自分が引き締めたいところ）
姿勢を正すだけでも全然違うと思います。
それと同時にタンパク質を沢山採ること。
私にはプロテインが合ってました。
プロテインは太りやすい人もいるそうなので、人それぞれですが＾＾
（そんなの採らなくても筋肉が付きやすい人は要らないと思います）
糖質はあまり採らないのがオススメですが、
運動直後のプロテインは糖質を少し一緒に採ると
筋肉になりやすいそうです＾＾
なので、私は果物などと一緒に採ったり
豆乳に少しお砂糖を入れたりしています＾＾
自分に合ったやり方で
普段の生活に無理なく取り入れてると
習慣化してきて、段々と鏡を見るのも楽しくなってきますよ＾＾
そしたら、内面にも自信がついてきて
毎日がワンランクアップのハッピーデイズになること
間違いなしです♪
かなり自己流ですが、
参考になれば幸いです～～～(^-^)/
いつもご覧下さりありがとうございます。
ぜひお帰り前にポチっと応援お願いします♪
↓↓↓
